【热点关注】总感觉自己哪哪都不舒服，面对“幻阳症”该怎么办？-医联媒体

【热点关注】总感觉自己哪哪都不舒服，面对“幻阳症”该怎么办？

2022-12-31 07:35:50

最近

网络上频频冒出一种新的“不明疾病”

“幻阳症”

其表现为总是觉得自己不舒服

时不时测体温、查抗原

面对“幻阳症”，该怎么办？

许多网友都表示自己出现了诸多“症状”，例如参照身边亲友症状反复对比自身，对号入座，身体过度警觉敏感:吞咽口水判断喉咙是否干痛，反复测量体温，肌肉酸痛便担心是不是出现症状，甚至不少人一天内多次测抗原以及乱服用相关药物。

专家表示从心理学专业来说当然不存在“幻阳症”，“幻阳”的出现，反映的其实是大家在面对短期内疫情发展迅速变化，身边不少亲友纷纷遇“阳”，心理上出现的不适应状态。为此，佛山市三水区人民医院心理卫生科心理咨询师王翔表示，现在大多数市民喜欢在网络上获取信息，有时面对这些纷繁复杂或不真实不可靠的信息会影响自我判断能力，致使个体越发紧张焦虑。其实，面对当下疫情新环境，每个人都应该摆正心态，调节情绪，给焦虑踩踩刹车。

那么，我们该如何缓解紧张、焦虑情绪？

首先，最重要的是做到警惕而不是恐慌。正确认识判断，减少过多信息的摄入，关注权威平台、官方的科学信息，且关注疫情消息的时间不宜过长，把注意力转移到自己的兴趣爱好上。

王翔建议市民保持正常生活作息，定时吃饭睡觉，合理膳食、适当运动、心理平衡、充足睡眠。在家可以做做瑜伽、八段锦、五禽戏等锻炼身体，平稳情绪，提高免疫力。也可以做一些自己喜欢的事情，保持自己的正常学习、工作和生活节奏。另外，日常做好个人防护，科学预防，减少不必要的过度囤积、哄抢以及过度乱服用药物。

最后提醒，如果市民发现“幻阳”无法通过自行调节缓解，甚至逐渐发展为“恐阳”，并对正常工作生活造成了影响，要及时寻求心理相关专业人员的帮助。

采写：心理卫生科王翔、宣传教育科胡靖茵