特殊时期“宅”家少运动，警惕心脑血管病发作，省名中医王清海教授推荐“站桩功”-医联媒体

特殊时期“宅”家少运动，警惕心脑血管病发作，省名中医王清海教授推荐“站桩功”

2022-12-26 06:15:21

由于新冠肺炎的影响，不少街坊都尽量的选择“宅”在家里，减少外出和聚会。如果宅在家里长时间的坐着和躺着的话对于心血管健康是有危害的，如导致血液变得浓稠，血液循环减缓，继而形成血栓，甚至引发心血管疾病等。今天向大家推荐我院知名心血管科专家、省名中医王清海教授的“站桩功”，希望可以对有需要的朋友带来帮助。

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这个动作可以增强心肺功能，促进经络气血流通，动作简单易学，不易伤身，以静促动，促进血液流通。

选择一个安静的房间，灯光适当调暗，开窗通风。

站立位，两腿缓慢拉开与肩同宽，两脚略成后八字，曲膝，膝盖不超过脚尖，上身挺起，脖子挺直，颔胸拔背，两眼微闭，面部放松略呈微笑状，舌抵上腭，双上肢前曲，双手指张开，呈抱球状。

调整气息，缓慢而均匀地呼吸。

精神放松，心情入静，凝神内视，全身肌肉放松。能配合点音乐更好。

时间可长可短，可从5分钟起，慢慢适应，逐渐延长至15—20分钟。

结束：缓慢站起身，收脚，睁眼，手部放于脐下，稍停片刻，改为自然下垂，收功。

王清海

广东省名中医

博士生导师

羊城好医生

王清海，主任中医师，教授，博士研究生导师，享受国务院特殊津贴专家，广东省名中医，全国第四、五批名老中医药专家学术继承指导老师，第一批全国优秀中医临床人才。中华中医药学会心病专业委员会常委，中国医师协会中西医结合高血压专家委员会常委，广东省中西医结合学会高血压专业委员会主任委员，广东省卫生经济学会中西医经济专业委员会主任委员，广东省中医药学会心血管专业委员会副主任委员。国家自然基金和国家科技进步奖评审专家。

师从广州中医药大学邓铁涛国医大师和陕西中医药大学张学文国医大师。中医基础理论造诣深厚，从事心血管病中医临床研究30余年，理论造诣深厚，临床经验丰富，在中医药治疗高血压、冠心病、心力衰竭、心慌心跳、气短、胸闷、胸痛、眩晕、头痛、咳嗽、水肿等方面积累了丰富的临床经验，尤其善于运用桂枝、黄芪等通阳益气、行气活血、化痰通络的方法治疗心脑血管疾病。在治疗中医内科杂病方面也有丰富的临床经验。

著有科普专著《知名中医谈心脑血管着重保健》和主编专业著作《高血压中西医结合研究与临床》（均为人民卫生出版社），发表论文40余篇，获省部级以上科技进步奖4项，举办国家级继续教育项目“高血压中医临床研究进展学习班”四期。研制治疗高血压药物２种，治疗心脏病药物２种。获得发明专利１项。

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