防城港市中医医院 三级甲等

二十四节气

冬至

冬

冬至，又称日南至、冬节、亚岁等，兼具自然与人文两大内涵，既是二十四节气中一个重要的节气，也是中国民间的传统祭祖节日。

冬至，是二十四节气中的第22个节气，也是我国一个著名的传统节日。值此时节，是阴气极盛之时，也是渐蓄能量，以待来春生发的时机。

那么，冬至应该如何做好养生保健工作，养生小贴士马上送上！

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起居篇

冬三月的起居应该是“早卧晚起，必待日光”。睡觉这个过程的本身，就是一种很好藏的状态。冬三月强调养藏，睡眠时间就要适当地延长。

保证充足的睡眠有利于阳气潜藏，阴精蓄积，建议大家在冬三月要早睡晚起。早起锻炼身体的老人，最好等到太阳出来以后再外出锻炼。

此外，冬三月要“去寒就温”。注意穿衣，衣着就是一个“藏”字，将整个身体封藏起来了，这也是养藏。

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饮食篇

枸杞羊肉粥

◆原料：枸杞子30克，羊肉100克，大米150克，葱白、精盐各适量。

◆功效：养肝阴、温肾阳。

山药羊肉汤

◆原料：羊肉500克，淮山50克，葱白30克，姜15克，胡椒粉6克，黄酒20克，精盐3克，味精适量。

◆功效：补脾益肾，温中暖下。

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中医养生篇

冬至节气，意味着进入数九天，迎来最寒冷的天气，我院治未病科在“三九”节气期间，为全市群众开展“冬补三九”贴健康活动，通过中医经络检测，提供客观的中医体质辨识，制定个体体质调养方案，结合寒冬三九进行滋肾养阴、温肾补阳，则来年身强体健，容光焕发。

2022年三九天治疗时间表

活动时间

2022年12月-2023年1月（以交费时间为准）

活动优惠

1.三九贴预约开单4次赠送1次经络测评。

2.理中葫芦灸、任脉灸、督脉灸治疗项目，凡预约开单4次均赠送同样项目1次。

中医治疗项目

1.经络检测——了解体质最全面、便捷的方式

2.督脉灸、任脉灸——温经通络、补肾强体

适应症：适合于慢性、虚寒性疾病，如痛症，腰痛，呼吸系统，慢性胃肠疾病，产后康复，腹部虚寒，经脉不通之消化不良、闭经、宫寒不孕，少腹积块、脘腹胀满等。

3.棍针、温通拨筋类治疗

适应症：颈椎病、肩周炎、腰背痛、肘膝关节炎、失眠等。

4.理中葫芦灸及穴位贴敷

通过由健脾温阳中药组成的中药外敷相应局部和艾灸对应穴位，能达到温养脾胃的作用。

适应证：消化性疾病、妇产科疾病、产后康复、失眠、痛症、神经衰弱、偏头痛等疾病。

5.通阳灸——富贵包克星

通过灸疗的温和火力透过皮肤逐步把药饼的温通作用渗透至经络，以达到调理全身阳经，激发阳气，温经通络，改善血运，消散富贵包，调理脏腑的作用。

6.传统滚蛋疗法

适应证：感冒、头痛、咳嗽、颈肩不适肌肉酸痛、风寒湿痹、美容、去眼袋等。

7.面部刮痧（温通拨筋）及中药外敷

通过面部刮痧或温通拨筋达到疏通面部经络、紧致肌肤的作用，而后进行面部中药外敷粉治疗，有养血润肤、淡斑美容的效果。

适应证：面部黄褐斑、色斑、痤疮、面部皮肤松弛、头痛、失眠等。

8.烫熨治疗

适应证：颈、肩、腰腿痛、骨科术后疼痛、软组织损伤、风湿、类风湿性关节炎、妇科痛经、月经后期、盆腔炎、外感风寒、咳嗽、产后腰痛、腹痛、产后小便不通、中风后遗症等。

9.安神助眠足浴方

作用：温经通脉，安神助眠。

适用人群：

女性：气血双补，改善体寒经痛，泡出好气色。

男性：温阳补肾，缓解脚痒脚痛及异味，泡出好体魄。

老人：活血通络，安神助眠，泡出好精神。

看好时间，约上您的亲朋好友一起来吧！

地址：防城港市中医医院治未病科（二桥东路8号门诊二楼中医特色治疗室）

科室联系电话：

0770-2225142

19177046572

来源：网络、治未病科

校对：孔艳梅

与文明牵手，与文明同行。

廉洁行医，拒腐防变。