广西壮族自治区脑科医院 三级甲等

最近，“小羊人”蹭蹭往上涨

不少朋友都出现了高热、咳嗽等症状

但也有一群坚挺的

“目羊人”“冬阴工”“天选打工人”

他们勤勤恳恳上班，小心翼翼防护

还有一部分人虽然没阳，但总感觉出现了嗓子干痒、头痛、肌肉酸痛等症状，满脑子都想着：我是不是阳了？而一旦核酸检测结果显示为阴性，又感觉身体不适好了很多。

广西脑科医院心理科二病区主任潘江艳表示，这类人可能是患上了“幻阳症”。

什么是“幻阳症”？

从心理学角度来说，“幻阳”的出现，主要是由于人们面对短期内疫情的迅速发展，对自己所处的环境产生了未知、不可掌控的感觉，从而产生了焦虑。

“幻阳症”属于正常的心理反应，但如果对于“阳不阳”过度焦虑，在神经高度紧张的状态下，人体的免疫力会受到影响，可能给病毒可乘之机。积极正确应对“幻阳症”很重要。

如何应对“幻阳症”？

1

悦纳现状，保持正常的生活节奏

首先要悦纳自己的情绪，理解自己的现状是受当下环境影响而产生的正常焦虑反应。保持正常的生活节奏，规律作息，健康饮食，可以做一些有氧运动来促进多巴胺分泌，提高免疫力的同时产生愉悦感，从而减轻焦虑、恐惧的情绪。

2

关注权威平台发布的科学信息

关于疫情的最新发展，要以权威平台官方发布的科学信息为准，学会独立思考，不信谣不传谣。同时关注疫情消息的时间不宜过长，要适时转移注意力，避免替代性创伤，减少不安全感。

3

寻求支持，找回积极情绪

与亲朋好友多多互动，进行一些积极的沟通交流以获得心理支持，缓解负面情绪，减轻压力。

4

做好个人防护，科学预防

在日常工作生活中，仍然要做好个人防护。药品方面可以适度未雨绸缪，但要减少不必要的过度囤积、哄抢，否则可能会强化焦虑行为。

需要注意的是，如果通过各种调节方法仍无法缓解焦虑不安的情绪，并影响了正常的工作和生活，请及时向专业的心理医生求助。

祝大家：

阳了的都能“阳康”

没阳的成为“郭襄”

一辈子没有“阳过”！

供稿丨李诗、潘江艳

编辑丨游洋

广西脑科医院

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