广东医科大学顺德妇女儿童医院 三级甲等

疫情放开之后

“每个人是自己健康第一责任人”

你的免疫力足够抵挡病毒吗？

提高免疫力，中医有办法！

《黄帝内经》中提到“正气存内，邪不可干”，张景岳在《类经－疾病类》里也说：然必内有所伤，然后外邪得以入之。预防瘟疫之疾的关键在于扶助正气。如果你本身正气不足，免疫力低下，才是外邪得以入侵的基础。想要正气充足，拥有好的免疫力，需从以下几个方面注意。

1.避风防疫：风为百病之长，寒湿热诸邪侵袭人体皆以风为先导。戴口罩是面部避风之举，亦是出门防疫基本措施。

2.睡眠充足：充足的睡眠是养生关键环节，晚上11点（子时）至次日凌晨3时（寅时）乃胆经、肝经当令，此时辰的优质睡眠是养肝胆所必需的，要保证在晚上11点前入睡。午时（中午11点至13点）心经当令，心为君主之官，主神明，此时段一小憩，安心神养精气，对养护正气也很有帮助。

中医认为脾胃为后天之本，脾胃受损，运化失健，痰湿内生，进一步损伤人体之正气，正气亏虚则容易感染外邪。所以饮食宜节制、节律，以免伤及脾胃。

1.节制饮食。中医学自古有“饮食有节，节食益寿”。饮食过量伤及胃肠道，饮食不节制会导致肥胖，饮食油腻会出现腹泻。中医古籍中曾有“贪食，食多不消”的记载，讲述了食物不可过量的饮食养生原则。

2.节律饮食。孙思邈《千金要方》中“饮食以时，饥饱得中。每食不重用”，说明吃饭要有规律，定时定量，食不过量，这对维持胃肠正常功能、保持其工作的节律性十分重要。

心平则气和，心情宁静少怒，气血和畅，自然身心健康。遇瘟疫之疾，安然处之，切勿惊慌。

古人将运动称为导引，八段锦、五禽戏、太极拳等，都是老少皆宜的导引方式。八段锦流传至今已有八百多年历史，它通过“调身、调息、调心”三方面，畅通经脉，行气活血，不仅可以强身健体，还可以清心解烦、舒缓情绪。该功法简单易学，常年积累坚持练习，免疫力自然就能提高。

中医防疫

历史文献多有记载，其中孙思邈在《千金要方》中提出：佩戴香囊，有“避疫气，令人不染”之效。自2020年新冠病毒感染以来，国家及二十余省级卫健委推荐防治指南中均推荐佩戴中药香囊防疫抗病毒。中药苍术、广藿香、佩兰、石菖蒲、艾叶等打成粗粉，装袋，随身佩戴或者放在办公桌、汽车内、枕头边等鼻子可以闻到的地方，可在一定程度上起到祛除瘟疫邪气作用。

艾灸产生的温度或者是传统艾灸的烟对人体的刺激产生一种特定的应激状态，调动激发人体潜能，激活免疫系统，从而提高人体免疫力。推荐艾灸穴位：关元、命门、大椎、足三里穴。

①关元穴：属任脉。在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。

功效：培元固本、补益下焦。

②命门穴：属督脉。位于第二、三腰椎棘突间。

功效：培元固本、强健腰膝。

③大椎：属督脉。在后背正中线上，第七颈椎棘突下凹陷中。

功效：振奋阳气、疏风解表。

④足三里：属于足阳明胃经。位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

功效：燥化脾湿，生发胃气。

除了以上居家调理外，可以来我院妇孺国医堂寻求专业的调理。根据个人体质制定不同调理方案，可以服用中药汤剂、针灸、拔罐、刮痧、推拿等中医疗法，提高免疫力，保持健康体魄。

广东医科大学顺德妇女儿童医院

中医妇科

中医妇科集专科诊疗和中医特色康复保健为一体，在中医妇科、乳腺疾病、体质养生保健方面有丰富的诊疗经验，能开展各种中医特色治疗项目四十余种，是一个中医优势明显，专科技术过硬的中医科室。中医妇科共有人员12人，主任中医师1名，副主任中医师4名，博士学历2人，硕士学历7人。

【妇幼健康科普】撰文：中医妇科；编辑：皑茵；编审：欣英、卢敏；审核：汪周艳