佛山市三水区人民医院 三级甲等 公立医院

十月怀胎，一朝分娩

原以为生完孩子可以一身轻松

谁知道产后问题随之而来

生育过程中

女性各系统要经受一次重大考验

比如产后不自主漏尿、腰背疼痛、偏头痛

以及产后身材走样等等

如何恢复到产前的状态

是很多妈妈关心的问题

其实，产后康复很重要

千万别错过最佳时机

生完宝宝之后，妈妈们都会有不同程度的身体受损，随着腹中胎儿的逐渐长大，孕妈们盆底肌和软组织承受的压力也不断增大，宝宝出生后，盆底肌难以恢复到以往的弹性，若不在意盆底肌功能的恢复，可能会造成漏尿、慢性盆腔痛、子宫脱垂、性功能障碍、内脏器官移位等问题，影响生活质量。因此，很多人会觉得产后康复很难，特别是产后骨盆以及体态问题，其实产后康复时机以及根据产后问题针对性的康复治疗很关键。

张妈妈（化名）产后一周出现了腰部疼痛、翻身困难，整个人全身都没什么力气，需要自行扶着双跨部下行走，不能快速步行，为此张妈妈十分困扰，没想到产后自己身体会大不如前，于是便来到康复医学科进行产后康复治疗。医生根据张妈妈的情况，进行系统个性化评估，经过2次的骨盆复位、手法治疗后，现在已经基本康复，后期还进行运动康复、呼吸训练等继续保持正确的体态。现在张妈妈已经恢复到产前的状态。

胡妈妈（化名）也有同样的烦恼。胡妈妈已经产后一年多了，因为产后一直没有时间进行康复，现在偶尔会出现腰部疼痛，而且身材与产前比走样了许多，肚子依然很大，希望能调整体态。康复医学科医生通过个体化系统评估，为胡妈妈进行治疗，2个疗程后腰痛消失，体态改善明显，胡妈妈更表示自己的体重减轻了许多。

产后身材走样

女性怀孕期间由于子宫增大腹部向前凸，重心前移，人体生物力线发生改变，以及激素水平变化导致关节稳定性下降，会出现腰椎过度前凸、骨盆稳定性下降，进而导致颈前伸、含胸驼背、高低肩、骨盆倾斜、长短腿等不良体态的发生，伴随的可能还有肩颈痛、腰背痛、臀部腿部疼痛等问题。特别是孕前缺乏运动、肥胖、长期姿势不良的女性，身体机能下降，核心肌群力量不足，更增加了产后异常体型体态的可能。

体型体态的恢复主要是纠正含胸驼背、骨盆前倾/后倾、长短腿等异常体态，恢复核心肌群的肌力、协调性，解决肩颈痛、腰背痛、臀腿痛等。

产后盆骨不稳

妊娠期，因为女性体内激素水平的变化，身体会分泌松弛素，骨盆周围的组织和韧带会处于松弛状态，这是一种自然的现象，为分娩做准备。无论顺产还是剖腹产，产后宝妈们的骨盆都会发生很大的变化，如骨盆不正、骨盆旋移、前倾/后倾或骶髂关节错缝等骶髂关节紊乱症。

产后42天到半年是康复的黄金时期，产后6个月至一年半内是理想恢复期，产后一年半至三年内是恢复末期，对新手妈妈来说，产后康复和宝宝的健康成长一样重要，不仅能恢复身材，更重要的是把生理功能、体能、生殖能力等都恢复到孕前最好的状态。

康复医学科副主任吴典捷介绍，目前该科已开设了产后康复门诊，为妈妈们开展个性化产后康复服务。将针对产后腹直肌分离、孕期及产后慢性盆腔痛、耻骨联合分离、腹直肌分离、剖腹产疤痕、产后颈肩腰背腿痛、关节痛、漏尿、产后乳汁淤积、乳汁过少、体态调整等进行康复评估、手法治疗以及专业指导训练。

产后康复项目

（1）产后康复功能评估

（2）盆底康复治疗

（3）骨盆旋移治疗

（4）剖腹产疤痕治疗

（5）腹直肌分离康复治疗

（6）耻骨联合分离康复治疗

（7）颈肩腰背腿痛、关节痛康复治疗

（8）催乳

（9）体态恢复

产后康复门诊

地址：

门诊2楼，35号室

时间：

周二：14：30-17：30，18：30-21：00

周四：8：00-12：00

周六、周日：14：30-17：30

简介

刘娜

康复医学科主治中医师，医学硕士研究生，毕业于广州中医药大学，师承广州中医药大学张子丽教授、中华浮针学会副会长贺青涛教授。擅长运用浮针、中医色贴、针灸推拿、中药等治疗颈肩腰腿痛症，中风偏瘫、面瘫、颅脑、脊髓损伤等神经系统疾病及其他内科疾病；运用骨盆-盆底-内脏手法治疗骨盆错位、尿失禁、脏器脱垂、腹直肌分离、月经不调、产后疼痛等妇科及产后各类问题。

出诊时间地点：每周二下午、周六下午、周日下午在康复医学科门诊（门诊大楼2楼35号室）。

邓燕芬

主管技师，毕业于南方医科大学康复治疗技术专业。从事康复治疗工作11年余，盆底康复治疗4年。擅长盆底功能障碍性疾病筛查，压力性尿失禁治疗、盆腔脏器脱垂治疗、阴道松弛治疗、腹直肌分离治疗、产后腰痛筋膜手法、盆骨带疼痛等治疗方法；熟悉产后及人流术后子宫复旧、内膜增厚、剖宫产术后疤痕修复、妊娠纹修复等治疗手段。

陆肖英

主管护师，毕业于嘉应学院。开展盆底康复技术6年余，获得盆底功能障碍性疾病治疗技术欧洲一级证书。擅长盆底障碍性疾病评估及治疗技术和治疗各种尿失禁、轻中度盆腔脏器脱垂、阴道松弛、性功能障碍、子宫内膜增厚、产后及人流术后子宫复旧、腹直肌分离、产后腰痛、骨盆带疼痛等疾病和痛症；对LPG负压振动理疗有丰富的技术经验。

李捷仪

主管护师，毕业于华中科技学院。从事盆底康复工作5年余，擅长盆底肌功能障碍的诊断与治疗和内脏手法按摩，对治疗阴道松弛、子宫下垂、产后腹直肌分离、尿失禁、性功能障碍、产后及人流术后子宫复旧、盆骨疼痛等有丰富的临床经验；使用LPG治疗技术治疗产后妇女妊娠纹、疤痕修复、产后塑形收到很好的治疗效果。

梁静华

康复治疗师，毕业于广州医科大学康复治疗技术专业。专注于孕产康复、盆底康复等女性健康问题以及骨骼肌肉系统疾病和神经系统疾病等引起的功能障碍的康复。擅长运用现代康复技术评估与治疗解决盆腔脏器轻度脱垂、慢性盆腔疼痛、大便失禁、尿失禁、性功能障碍、腹直肌分离、产后腰痛、盆骨痛等孕产相关疼痛、运动功能障碍和盆底功能障碍。

采写：康复科吴典捷、宣传教育科胡靖茵