柳州市妇幼保健院 三级甲等 公立医院

大雪，是二十四节气中的第21个节气，冬季的第三个节气。古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。到了这个时段，雪往往下得大、范围也广，故名大雪。大雪节气是干支历子月的起始，标志着仲冬时节正式开始。

大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律。

中医上素有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，所以冬属阴，要以固护阴精为本。

大雪时节是一年中阴气较盛的季节。

这时如果借助天气的优势养阴，则可以调整体内的阴阳平衡，尤其是阴虚的人。

所以应注意风邪和寒邪的侵入，尤其是头部和脚部。

下面就给大家介绍几个养生方法。

大雪时节养生应遵循《黄帝内经》“早卧晚起，必待日光”的原则，保证充足睡眠。起居调养宜早睡晚起，并要收敛神气。早睡可养人体阳气，保持身体的温热；晚起可养阴气，待日出而起，可躲避严寒，用冬眠状态养精蓄锐，使人体达到阴平阳秘，为来年春天生机勃发做好准备。

大雪节气天气寒冷，风寒之邪容易损伤人体，故应做好防寒保暖工作，尤其应保护好胸腹和关节部位。因为胸部受寒之后，易折伤体内阳气，从而引发心脏病；而腹部受寒则易引起胃肠疾患。颈肩和腰腿部也是易受寒邪侵袭的部位，出门时应注意这些部位的保暖。

晨练不宜过早。待日出后

晨练不宜过早。

再起床，能躲避严寒，涵养人体阴气。冬季户外运动时，最好选择早上太阳出来之后的8点至9点之间进行。遇到空气混浊、浓雾遮天的天气，最好不要到户外锻炼，可改在室内进行。

阳虚体质：其表现为畏寒怕冷、手足不温、经常感冒、口淡不渴等，此类人群可吃些温热性食物来保暖，如羊肉、虾、韭菜、胡桃肉等，而鸭肉、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、冰糖等凉性或寒性的食物则最好少吃。

阳虚体质：

阴虚体质：其表现为低热、手足心热、舌红少苔、大便燥结、夜里易出汗、睡眠不佳等，此类人群需要和温热性的食物保持距离，一些新鲜的蔬菜和水果类如山药、百合以及甲鱼、黄鳝、泥鳅、淡水鱼、等是最佳选择。

阴虚体质：

注意：冬季进补应该补一些富含蛋白质、高热量、易于消化的食物，但有三高的人群要适当控制，量出为入，消耗多，就多补点，消耗少，就少补点。

注意：

肾为先天之本，内藏先天之精，既关乎寿命，又关乎健康，故肾不可不养。大雪气节按五行之理，为冬季水旺，入通于肾，故冬天由肾主时；冬天阳气敛藏于肾水之中，养肾即是养阳气之敛藏。艾灸温通经络，能使气血更好地封藏于肾中。

艾灸具有通阳解表，疏风散寒，清脑安神的功效。

艾灸有温补元阳，健运脾胃，复苏固脱，益气延年的功效。

脐灸是中医的一种疗法，即在肚脐上隔药灸，利用肚脐皮肤薄、敏感度高、吸收快的特点，借助艾火的纯阳热力，透入肌肤，刺激组织，以调和气血，疏通经络，从而达到防病健体的目的。

肚脐上隔药灸，利用肚脐皮肤薄、敏感度高、吸收快的特点，借助艾火的纯阳热力，透入肌肤，刺激组织，以调和气血，疏通经络，从而达到防病健体的目的。

脐灸的功效：

1.健脾和胃，升清降浊，用于胃痛、反胃、痞满、呕吐、泄泻等。

健脾和胃，升清降浊，用于胃痛、反胃、痞满、呕吐、

泄泻

等。

2.通调三焦，利水消肿，用治小便不利、腹水、水肿、肥胖等。

三焦，利水消肿，用治小便不利、腹水、水肿、肥胖等。

3.调理冲任，温补下元，临床用于妇女月经不调、痛经、带下、崩漏、不孕及黄褐斑、面色萎暗等证。

月经不调、痛经、带下、崩漏、不孕及黄褐斑、面色萎暗等证。

4.通经活络，行气止痛，适用于肠麻痹、痹症，手足麻木及诸酸痛证。

肠麻痹、痹症，手足麻木

及诸酸痛证。

5.敛汗固表，涩精补虚，临床常用于治疗自汗、盗汗、带下、久泄、梦遗、滑精、惊悸、失眠等。

敛汗固表，涩精补虚，临床常用于治疗自汗、盗汗、带下、久泄、梦遗、滑精、惊悸、失眠等。

6.防病驻颜，养生延年，用于虚劳诸疾，神经衰弱和预防保健，回春延年。

虚劳诸疾，神经衰弱和预防保健，回春延年。

审核发布：潘宇强

柳妇幼中医科目前共有医护人员160余人，门诊占地面积约4千平米，病房开放39张病床，同时兼管公园社区卫生服务中心、柳南银山街道万达社区服务中心、仙茱国医馆。目前有医联体单位：南环社区卫生服务中心中医科、三江县妇幼保健院中医科、武宣县妇幼保健院中医科、融水苗族自治县妇幼保健院中医科。

放39张病床，同时兼管公园社区卫生服务中心

、柳南银山街道万达社区服务中心、仙茱国医馆

。

目前有医联体单位：

南环社区卫生服务中心中医科、三江县妇幼保健院中医科、武宣县妇幼保健院中医科、融水苗族自治县妇幼保健院中医科。

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