柳州市中医医院 三级甲等

注重养生，这是好事。但养生的误区不少。柳州市中医医院治未病中心的医生接诊过不少因错误养生导致健康受影响的患者。专家指出，因为每个人的体质不同，养生的方法也有差异。

艾灸驱寒，她越灸越怕冷

“患者是一位40多岁的女士。就诊时诉，3天前艾灸出汗后出现背部怕冷明显，且伴有口干咽干心烦、入睡难等不适。”

柳州市中医医院治未病中心负责人刘静仔细询问后得知，患者平时易口干、易上火咽痛，手脚怕冷，睡眠差，易脱发，月经量少，痛经。因症状较多，听闻艾灸能提高抵抗力，改善体质，她便利用午休时间到养生馆做艾灸治疗，每天做1个小时左右。治疗一段时间后，这名女士发现，乏力、手脚冰凉确实有一定改善，但咽干舌燥感越来越明显。

3天前做艾灸时出现大汗淋漓，养生馆的工作人员告诉她出汗是身体在排毒。她清晰地记得，从那天下午开始，背部有了凉飕飕的感觉。停止艾灸两天后，这种感觉并没有缓解，反而越来越严重。

于是，她来到柳州市中医医院治未病中心就诊。通过舌脉像并结合中医体质辨识，考虑患者为阳虚兼血虚体质，刘静介绍，该体质人群较突出的表现为四肢怕冷、月经量少和痛经，同时也很容易出现虚不受补，饮食或治疗上过于温补，就容易出现口干舌燥、咽干咽痛等上火现象。

“中医外治疗法同中药一样需要辨证施治，有的放矢方能事倍功半，否则可能适得其反，雪上加霜。”

刘静指出，艾灸确实可以温阳散寒，提高抵抗力、改善体质，但它毕竟是一种离不开火的治疗，治疗不当易助长虚火。不是所有患者的体质都适合艾灸，如血虚型、阴虚型、阴虚阳亢型体质就需酌情使用或遵医嘱。

频频夜尿，原来是乱喝水惹的祸

30岁的苏女士被姐妹笑称“国宝”大熊猫，得这个外号不是因为她长得白白胖胖，而是近1年来她的黑眼圈格外引人注目。可是她很疑惑：自己平时很注重保养，也不熬夜，黑眼圈从何而来？

带着疑惑，苏女士走进柳州市中医医院治未病中心。经中医体质检测，接待她的范江俊副主任医师考虑其为少阴病（阳虚痰湿质）。但光凭这些并不足以解释黑眼圈的由来。经治未病专家仔细问诊，谜底终于揭晓。

原来一年前苏女士看到一篇养生文章说一天喝八杯水可以促进身体排毒和新陈代谢，于是她每天都喝八杯水，上午喝3杯水，下午喝3杯水，晚上喝两杯水。

从此，她慢慢开始有夜尿，从最初的每晚夜尿一次，到后来夜尿2-3次，她再也没有睡过安稳觉，黑眼圈也越来越重。与此同时，她还出现了乏力、腰酸胀等症状。

范江俊医生告诉她，像她这种少阴病（阳虚痰湿质），体内阳气不足，主要表现为肾阳不足。肾主气化，肾阳不足会导致水的气化功能不足，如果在夜间肾脏需要休息的时候人为摄入过多水分，肾的气化功能愈加不足，从而导致夜尿频繁。长此以往，还会出现神疲乏力、腰部酸胀等肾虚表现。

专家指出，每天喝多少水取决于人的体质，阳虚型、寒湿型、痰湿型体质不宜过多饮水；反之，血虚型、阴虚型需多饮水。尤其是在下午3至5点膀胱经值守时间和傍晚5至7点肾经值守时间，适当多饮水，以保证膀胱的液化、肾的气化功能正常运作。但需谨记，睡前1-2小时宜减少饮水量，以免增加肾脏的负担。

健身不当，腹泻不止

市民陈先生坚持健身一年后，表面上好像变强壮了，但是被一个烦恼困扰。

前往柳州市中医医院治未病中心就诊前，陈先生已辗转多家医院治疗了大半年。自从健身以来每天要大便好几次，严重时还拉稀水便，饮食油腻、寒凉或腹部受凉后，症状更加严重，同时伴有乏力、多汗等症状。

陈先生两年前开始健身，每周健身3至4次，每次健身1个半小时左右。锻炼完他喝冰镇矿泉水解渴，回家后立即冲凉，夏天偶尔还洗冷水澡。正是这些习惯导致他越健身身体越差。

黄建春副主任医师指出，剧烈运动时身体的血液循环加快，脏腑阳气相对不足，此时进食寒凉之物，易使寒邪直达脏腑，损伤脾阳致清浊不分而腹泻。大汗淋漓时皮肤毛孔张开，此时冲凉，尤其用冷水冲凉，会导致湿邪入侵体内，加重腹泻。

陈先生在身体乏力、多汗、腹泻的情况下仍坚持锻炼，喝凉水的习惯也一直没有改变，这正是他治疗大半年病情不见好转的原因。黄建春医生以此提醒市民，要选择适合自己的健身方式和科学的生活方式，这样才能达到促进健康的目的。

（本文部分图片来源于网络）

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