柳州市柳铁中心医院 三级甲等 公立医院

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PAXING

爬行运动

能养生？

YANGSHENG

专家：不可盲目跟风

“666，返祖现象！”

“挺有特色的，但真的有用吗？”

“在家里试了一下，

感觉对身体还不错!”

……

近日，爬行成为一项热门运动，

上至老人，下至孩童，

似乎都难逃这“原始”运动方式的魔力，

许多网友还在社交平台上

分享了自己在公园、校园、家里等

尝试爬行的经历。

图片来源：网络

那么，

爬行运动真的能起到锻炼的作用吗？

它会对人体产生哪些影响？

进行这项锻炼时我们应当注意什么？

柳铁中心医院康复医学科

康复治疗师长余志敏

肌骨康复治疗组长张培旭

为大家解答爬行运动背后的医学知识

科普时间

“爬行锻炼”有道理吗？

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“爬行时，人体的四肢和躯干都在用力，全身重量分散，有助于缓解腰部等部位疼痛。”余志敏说。爬行运动有利于协调全身肌肉，强化肌肉韧带和骨骼。

张培旭说，从精神层面上看，这一运动有助解压，比如爬行时伸颈展腰的动作、比较平缓的呼吸节奏等，都有利于人们放松身心、缓解压力。

哪些人群不适合爬行运动？

.02

爬行运动姿势简单、随时随地都可以进行，对身体也有一定的益处，可以说是一项老少皆宜的运动。但需要注意的是，患有心脑血管疾病、未控制的高血压，以及胃食管反流性疾病，手腕或者脚踝已经出现损伤的病人等则不适合做这一运动。

“爬行锻炼”虽好但方法要正确

.03

“市民如果想要通过爬行锻炼身体，在室外建议选择平缓的路面，在室内锻炼时最好在身下垫上一张瑜伽垫。”余志敏说。

尽管爬行运动并不算激烈，但市民应在运动前做好热身，同时做好个人防护，准备好护膝，穿上合适的运动鞋，每次运动的时间和幅度都要合理，单次运动时间过长，易使肌肉过度疲劳，造成肌肉损伤。老人运动时应有人在旁陪护，过度肥胖的人和孕妇则应谨慎采用爬行的运动方式，避免造成身体损伤。此外，饭后也不建议立即进行爬行运动，否则可能导致食物反流，出现呕吐等情况。

爬行运动并非普遍适宜

专家提醒不可盲目跟风

.04

张培旭提醒，爬行运动虽有一定锻炼效果，但不可盲目跟风，如果市民本身有关节损伤或已经出现扭伤等受伤情况，则不建议自行进行爬行运动或其他运动锻炼，应当及时前往医院就诊，寻求专业的医生进行康复指导，避免对身体造成更大伤害。

科室介绍

康复医学科

柳铁中心医院康复医学科成立于2002年，以国际先进理念为基础，采用中西医结合的技术手段，建立中西医合璧的新型康复医疗服务模式，在医院的支持和科室团队的不懈努力下，逐渐形成规模。

升级改造后的康复医学科现有两个病区，共64张病床，两个治疗区。宽敞明亮的治疗大厅分别设置有物理治疗区、作业治疗区、日常生活治疗等；二楼中西医特色治疗区设置有言语治疗室、吞咽治疗室、理疗室及针灸治疗室等。

治疗场景

并配置有上肢机器人、电动位移器（智能天轨）、生物反馈神经肌肉点刺激治疗仪、智能OT系统、悬吊系统、脑循环电刺激仪、气动式手部康复装置、膈肌刺激仪、经颅磁刺激仪等康复先进设备，以满足各种疾病及功能障碍患者的康复需要。

治疗场景

来源｜柳州日报社

编辑｜熊晨晨

科室核稿｜崔朝华

责任编辑｜史雅男

审核发布｜马武昌