柳州市柳铁中心医院 三级甲等 公立医院

我们的身体就像一台机器，如果长时间不停歇地运转，就会产生故障。

现今社会节奏快，压力大，特别是大城市里的年轻人，每天都有加不完的班，熬不完的夜。

白天工作头昏脑涨，发誓今晚一定早睡，可是躺床上手机一玩就到了半夜十二点，第二天又是头昏脑涨的一天。

你可能想，年轻就是资本，年轻的时候就是要浪。但是，身体是革命的本钱，你对身体的每一次透支，都会给健康留下难以抹去的伤害。

过度疲劳的危害

很多人都明白过度疲劳的危害，但真正把它放在心上的少之又少。那么身体长期处于过度疲劳状态会怎样？

人体的免疫系统是覆盖全身的防卫网络。要想免疫系统正常工作，各种蛋白质、氨基酸、微量元素等原材料和能源必不可少。

当人体过度劳累时，这些物资能源容易被消耗殆尽，便会导致神经、内分泌紊乱，引起免疫功能失调。

另一方面，由于疲劳，机体对丙酮酸、乳酸、尿素等中间代谢产物的清除能力会降低。这些被称为“疲劳毒素”的物质，便会在组织中堆积过多，对免疫系统产生损害。

而一旦人体免疫力下降，细菌病毒就容易侵入身体，导致百病丛生，易生癌症。严重情况下，病毒还可能侵犯心脏传导系统，导致严重心律失常，甚至室颤，最终威胁生命。

身体“过劳”的6个信号

你的身体超负荷运转的时候，它就会给你发信号，此时，如果马上进行调整和休息，便可避免绝大多数不必要的的伤害。

当你收到以下这些信号的时候，就说明身体已经“过劳”了，这个时候一定要多休息！

01

无明确原因的肌无力或关节痛

如果最近感觉指关节或膝关节等部位疼痛，并且全身无力，则可能是因为疲劳过度导致的关节炎。

02

睡眠质量差

过度用脑，会长时间让大脑处在兴奋状态，出现功能紊乱。此时，如果突然休息，大脑神经并不能立马得到放松，自然就睡不好。容易出现失眠、入睡困难、多梦、早醒等症状，而且醒后还会有疲乏感。

03

小毛病不断

若最近频繁出现头胀、头昏或头痛，耳鸣、目眩头等症状，检查也没有结果，则可能是劳累过度引起的。

04

注意力不集中，记忆力下降

发现脑子不太好使，特别容易忘事儿，注意力不集中？多半是因为太劳累了，因为长时间用脑，大脑容易因供血供氧不足而出现疲劳感。

05

越来越胖

人长期处于高压的工作环境时，容易出现“过劳肥”。因为高压力容易导致肾上腺皮质醇指数升高，从而增加人的食欲，吃得也就越多。吃得多，再加上整天坐着和熬夜，自然就会长胖了。

06

性能力下降、月经不调

生活是个体力活儿，若身体过度疲劳，自然就没有精力去做男女之事了。此外，过度疲劳还会导致身体内分泌失调，影响双方性欲。女性由于雌激素和孕激素分泌紊乱，则可出现引起月经不调，痛经加重等症状。

除此之外，还有肩背部不适、胸部紧缩感；嗓子干、痛或喉部紧缩感；情绪波动大，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。

做好4件事，远离过劳死

01

保持生活规律

保持生活节奏的规律性是预防保健的必备条件，包括：

•减少夜生活，提倡早睡早起，最好保证每天的睡眠和休息时间为7～8小时；

•定时用餐，不吃或少吃零食，避免连续超负荷工作；

•交替使用人体的各个部位，如脑力劳动者休息时要活动肢体和颈、腰部，体力劳动者休息时要用脑等，都是消除疲劳的良方。

02

坚持运动

运动可提高心肌收缩能力，增强机体免疫力，加快新陈代谢，运动强度以运动后感到轻松、舒适为宜。

03

保持心情舒畅

烦闷、焦虑、忧伤等不良情绪是产生疲劳的内在因素，现代社会人人有压力。因此，保持豁达乐观的生活态度非常重要，正确对待生活中可能发生的不愉快事情。

04

定期体检

很多人自以为身体很好，就既不注意休息，又不注重运动、饮食，更不会想到去做健康体检。但自我感觉良好，并不等于身体就真的没事了。

因此，定期进行体检很重要。早诊断、早治疗，是预防过劳死最关键的一环。

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文图：韦庆丽

编辑：罗飞燕

核稿：王荣莉

审核发布：涂强

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