健康科普 | 中医营养学—科学的中医饮食养生(4)
如何正确养生
中医养生有妙招
中医
养
生
食物与药物都有治疗疾病的作用。
但食物每人每天都要吃，
较药物与人们的关系更为密切。
宋代《太平圣惠方》中有这样一段记载：
“夫食能排邪而安脏腑，清神爽志以资气血，
若能用食平疴，适情遣疾者，
可谓上工矣。”
提出了食疗的重要性。
今天，
康康君带大家一起盘点一下
具有保健作用的食物。
1
聪耳类
聪耳(指增强或改善听力)类食物：
莲子、山药、蒲菜、芥菜、蜂蜜。
2
明目类
明目(指增强或改善视力)类食物：
山药、枸杞子、猪肝、羊肝、野鸭肉、青鱼、鲍鱼、螺蛳、蚌。
3
生发类
生发(指促进头发的生长)类食物：
白芝麻、韭菜子、核桃仁。
4
乌须发类
乌须发(指头发早白早黄者得以恢复)类食物：
黑芝麻、黑豆、核桃仁、大麦。
5
美容养颜类
美容养颜(指润肌肤、助颜色等)类食物：
枸杞子、樱桃、荔枝、黑芝麻、山药、松子、牛奶。
6
健齿类
健齿(指使牙齿坚固、白洁)类食物：
花椒、蒲菜、莴笋。
7
轻身类
轻身(指消肥胖)类食物：
大枣、荷叶、燕麦、青粱米。
8
增智类
增智(指益智、健脑等)类食物：
粳米、荞麦、核桃、葡萄、菠萝、荔枝、龙眼、
大枣、百合、山药、黑芝麻、黑木耳、乌贼鱼。
9
安神类
安神(指使精神安静、利睡眠等)类食物：
莲子、酸枣、百合、山药、鹌鹑、牡蛎肉、黄花鱼。
10
增神类
增神(指增强精神，减少疲倦)类食物：
茶、荞麦、核桃。
11
强筋骨类
强筋骨(指强健体质)类食物：
栗子、酸枣、黄膳。
12
消食类
消食(指增强食欲、消化等能力)类食物：
山楂、橘子、柚子、南瓜、梨子、白萝卜、莲子、苹果、薏米。
需要注意的是，
中医饮食养生，是需要在中医医师指导下，
根据不同体质配制个性化膳食处方，
方能达到防病、祛病、养生的作用，
切不可自行盲目长期偏服某种食物。
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文字撰写：李青
终审：刘小琴
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