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惠州市第一人民医院 三级甲等 公立医院

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【实用】新冠肺炎患者出院后需要做哪些康复训练?看这篇就够

新冠肺炎患者出院后可能遗留不同程度的肺功能、呼吸功能、运动功能、心理功能、日常生活活动及社会参与等方面的障碍,危重型患者出院后肺组织病变可能还没有完全修复,肺通气功能与弥散功能较差、呼吸肌肌力还没有完全恢复,对患者日常生活活动能力和生活质量造成一定影响。

因此出院后康复十分重要。新冠肺炎患者出院后仍需要做哪些康复训练来帮助更好的恢复呢?

呼吸训练是指保证呼吸道通畅、提高呼吸肌功能、促进排痰和痰液引流、改善肺和支气管组织血液代谢、加强气体交换效率的训练方法。

1

腹式呼吸训练

腹式呼吸练习可以缓解慢由于通气量不足而造成缺氧,腹式呼吸锻炼可以增加腹肌的运动来增大肺活量,以维持良好的呼吸机能。

腹式呼吸训练:双手放在肚子上,吸气时肚子鼓起来,呼气时肚子压下去。控制呼吸频率吸气时间为1.2.3秒,呼气时间为1.2.3.4.5.6秒。10个一组,做2-3组。

2

呼吸肌训练

呼吸肌是人体呼吸运动的重要动力来源,提高呼吸肌功能,可以预防呼吸肌疲劳以及呼吸衰竭的发生,对改善肺功能具有重要意义。

(1)吹纸巾练习:在结合腹式呼吸的吸气基础上,吹气时在面前放一张纸,缓慢吹气,吹气时间尽量延长。3-5个一组,做1-2组。

(2)抗阻呼吸训练:指在呼气时施加阻力的训练方法,以适当增加气道阻力,减轻或防止病变部位。使用抗阻呼吸器,在吸气时产生阻力,呼气时没有阻力,开始练习时3-5分钟,一天3-5次,以后可以增加至20-30分钟。

(3)有效咳嗽训练:在腹式呼吸的基础上,双手放在肚子上,吸气后屏气3秒,后用力咳嗽,同时肚子往下压。

1.坐位胸廓松动训练:取椅子坐位,配合腹式呼吸,吸气时往左边转身,右手尽量碰到椅背边缘,呼气还原,右边同理。后往后靠着椅背,吸气时后仰,呼气还原。一个动作10个一组,做2-3组。

2.弹力带训练:双手平举弹力带,肘关节微屈,掌心向上,吸气时双手往外打开做扩胸动作,呼气还原。10个一组,做2-3组。

3.躯干旋转与牵伸:在腹式呼吸的基础上,双手叉腰,吸气时身体往一边旋转,呼气还原,后吸气时往另一边旋转,呼气还原。10个一组,做2-3组。

4.桥式运动:取仰卧位,双脚立在床上,膝盖夹紧,后骨盆用力往上抬,注意该过程不能憋气,保持正常呼吸,10个一组,做2-3组。

三、有氧运动

在配合呼吸的基础上做慢走或八段锦,尽量控制呼吸频率与运动节律。

1.空中踏车:取仰卧位,双手放在肚子上,双脚腾空做模拟骑自行车的动作,做的过程保持腹式呼吸,10个一组,做2-3组。

2.蹲起训练:站在凳子前面,双手扶着凳子,配合腹式呼吸,在吸气的时候半蹲,呼气的时候还原,10个一组,做2-3组。

3.踏步训练:站在凳子前面,做原地踏步动作,期间配合腹式呼吸动作,不能憋气。做20个一组,2-3组。

1.髂腰肌拉伸:取弓步,同侧手放在膝盖,对侧手上举,直到胯部有拉扯感觉,停顿20-30秒。

2.背阔肌拉伸:取站立位,左手反扣脖子,右手放在左手肘关节上,后右手用力拉左手肘关节身体往右侧倾,后前倾身体,直到背部有拉扯感。停留20-30秒。对侧同样动作。

3.头颈肌肉拉伸:取坐位,压着左手,右手跨过头部至对侧耳朵,后用力使头部向右侧侧屈,并低头直到有拉扯感。停留20-30秒,对侧同样动作。

以上动作需按个人情况选择,运动量以不引起不适为宜。

来源|广东卫生信息、广东省人民医院康复医学科

审核|王运广

编辑|郑海燕

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