二十四节气｜小雪节气话养生-医联媒体

二十四节气｜小雪节气话养生

2022-11-23 04:35:26

古人云：“小雪雪满天，来岁必丰年”，从小雪开始，意味着寒冬降临，气温下降，从中医学角度来说，人与自然“天人相应”，那么在小雪节气里，日常保健有哪些原则呢？人们养生保健应该注意什么呢？

一、保暖藏阳

《内经》有云：“春生、夏长、秋收、冬藏，是气之常也，人亦应之”，又说“冬三月者为封藏”“冬不藏精，春必病瘟”。这是说相比较春、夏、秋三季，冬季应更加着重补养身体。小雪过后，寒气更加凝结收隐，旧病复发率呈上升之势，死亡率也急剧攀升，尤其是心脑血管疾病高发。所以，冬季补养调理身体格外重要，一定要保持良好的作息时间和合理的生活规律，加强锻炼。在中医理论中，冬季人体阳气处于收藏状态，所以一定注意防寒保暖，保护机体免受寒邪入侵。

二、饮食温补

“小雪”过后气温将逐渐下降，小雪节气的饮食，对正常人来说，应当遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”的原则，既不宜生冷，也不宜燥热。气血不足的人在冬季容易怕冷，那么不妨通过饮食上的调理来为机体增加能量，多吃助阳的食物，比如：羊肉、牛肉、大红枣等。除了怕冷外，另外还有一些人在冬季会出现口干、咽喉干涩等现象，这些人应注意少吃羊肉、牛肉等助阳食物，以生津养阴为主，比如：多吃点木耳、百合、乌骨鸡等，是适合这类人群的不错选择。其次，要注意蔬菜水果合理搭配，可以每天喝梨水，防止天气干燥导致的口干、咽干，又能润肺止咳。

三、穴位按摩以固肾

冬季是养肾好时节。由于冬天气温寒冷，人们的活动变得越来越少，如果在寒冷的冬天，我们能够掌握一些穴位按摩的养生小技巧，则对身体大有裨益。小雪前后最适合常按“太溪穴”。如果肾水充盈，精之充足，肾的“原阳”或者说“真水”才会发挥作用，温润营养我们全身各个组织器官。每天只要坚持揉按刺激“太溪穴”，气血可上达于面，下行于足。揉按“太溪穴”最佳时间是在晚上9点，一次按30下。用手指按揉，按揉时一定要有酸痛的感觉。每天坚持按“太溪穴”，有助于防治因冬季气候变化引起的常见病症。

供稿：张鼎顺

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