饿肚子睡觉和睡前吃夜宵,到底哪个更不健康?
【写在最后】
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总结:最健康的方式是睡前饿了吃150大卡的高蛋白食物。而饿着肚子睡觉和吃夜宵睡觉都不健康,如果非要说哪一个更不健康,可能还是熬夜吃夜宵的问题大一点。
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食欲是一个牵涉多种神经递质以及激素的复杂系统,除了食欲肽以外,瘦素、饥饿素、胆囊收缩素,甚至多巴胺与内啡肽也都会参与其中。比如食欲肽,在吃东西时会促进多巴胺神经元的活动,进一步激发食欲。同时也会激活μ阿片受体与内啡肽结合,产生愉悦和满足感。
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从这些食欲肽等激素中,我们也可以看出,掌管食欲的激素,不仅仅与食欲相关。同时还与情绪、睡眠、记忆等等功能有关。所以许多有情绪困扰、睡眠障碍的人,食欲往往也有问题。
参考资料
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来源:较高端人类
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