深圳市福田区中医院 三级甲等 公立医院

手脚发麻，再常见不过了，像蹲久了、盘腿坐久了，会出现腿脚发麻，趴着睡觉则易手麻，这主要是因为长时间处于一种姿势，又或者是四肢受压后，血液循环不畅引起的。这时候，往往起身活动一会儿就好了。

但若是手脚发麻的情况经常出现，或是持续很长时间也不会消失，则需要警惕，有些疾病或许在来的路上，也可能已经缠上你了，别掉以轻心！

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肩颈酸痛合并麻木，警惕颈椎病

颈椎病的危害可以说遍布全身，也可导致手出现麻木症状，特别是神经根型颈椎病。

颈椎病的一系列病理变化，如颈椎间盘突出、骨质增生以及关节松动与移位，均可对颈神经根造成刺激、牵拉和压迫，导致颈神经根和周围组织的反应性水肿、根管狭窄及粘连，继而产生手指麻木症状。

颈椎病引起的手麻有一个特点，就是在早期像一个树状的分布。有时不仅指尖发麻、感觉迟钝，还可累及前臂、上臂，同时常伴有握力降低、颈肩部酸痛，上肢有放射痛或活动障碍等现象。

学习毛巾操，远离颈椎病

这套动作可以一天多次地锻炼，一方面有助于恢复颈椎的曲度，另一方面也能锻炼颈部的肌肉，保护颈椎。

*放松颈部：

慢慢低头和抬头；

向侧上方转头；

脸朝前方，向左右方点头。

*放松肩部：肩膀打开，手往前伸，舒展肩部。

*毛巾操：把毛巾放在脖子后面，尽量向前施加力量，同时头向后仰做对抗，坚持5秒钟恢复，重复做5遍。

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手痛、肿、麻，可能是痛风

临床显示手麻的患者中，约有1%是痛风所致，可能因尿酸沉淀在正中神经处，压迫到正中神经，出现四肢麻木、水肿等症状，甚至还会引发关节疼痛等问题。

一般出现这种情况，说明痛风已经进入急性关节炎期，一定要及时干预，否则很可能出现关节畸形、僵硬，甚至引起肾病。

痛风患者少吃肥肉、海鲜等食物，日常还可以试试喝二秦汤，能辅助降尿酸、止痛，缓解痛风发作。

做法：秦皮10克、秦艽10克，两味药共同煎煮20分钟，做代茶饮。

秦皮清热燥湿、收敛止痢、明目；秦艽祛风湿、清湿热、止痹痛。

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夜间手脚发麻，多是血压不稳

有些人可能是晚上睡觉时，手脚更容易发麻。这时候建议测量一下血压，可能是血压控制不好所致。

因为在血压过高时，局部的手臂供血不足或者神经受损，就有可能导致手麻、头晕、头痛、耳鸣、失眠等表现。一般将血压控制好，这些症状就会有所缓解。

但如果控制血压之后，不适症状仍然不能缓解，需要注意病人是否合并有神经的病变，此时需要及时前往正规医院进行肌电图等检查。

降压操

血压高的人平时在家可以试试下面这套降压操，这是古代道家的一个养生方法，按摩耳朵再加上敲天鼓，能很快缓解头昏脑胀、耳鸣和血压高，还能防止中风。

第一式：捏耳廓

从上到下捋一捋耳廓，从耳尖按到耳垂，一般按压30次左右。

第二式：按耳朵

顺时针或者逆时针揉搓耳朵，感到耳廓发热发烫发痛即可，也是按摩30次。

第三式：敲天鼓

用手掌心压住耳廓，再用食指压在中指上，弹压风池穴，总共敲30下。

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对称性麻木，防糖尿病神经病变

糖尿病病程较长，代谢可能发生紊乱，如果血糖长期处于漂浮不定的状态，血管容易长时间处于缺血的状态，神经也会因此而受累，进而出现神经病变。

而糖尿病周围神经病变引起的麻木通常呈对称性的，且从远端开始，并逐渐向上发展，往往还会伴随疼痛和感觉异常，如麻木、蚁走、触电感，常于寒冷及夜间加重，若没有及时干预治疗，则可能发展成手足肌肉萎缩、失去功能、足部溃疡，面临截肢的风险！

参精葛桃养生粥，预防周围神经病变

这是节目专家推荐的一款食疗方，可以补气养阴、清热生津、活血化瘀、疏通经络，能帮助预防糖尿病周围神经病变。

【组成】红参3克、黄精10克、山药10克、葛根10克、山楂10克、桃仁6克、大枣（切开）3枚、粳米100克。

红参大补元气（每日用量不要超过3克），黄精补气养阴，山药健脾滋阴，葛根清热生津、通经活络，山楂消食化积、行气祛瘀、化浊降脂，大枣补气养血。

【制法】红参、黄精、葛根、桃仁浸泡，煎取汁，去渣后与事先浸泡过的粳米、山药、山楂、大枣同入沙锅内煮粥。可供2-3人，一日分2次服。如果一个人服食，则要按比例减量。

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单侧肢体麻、凉，可能是脑梗先兆

如果手脚麻木出现在一侧肢体，而另一侧完全正常，那就要警惕是脑梗的先兆了。

因为当脑部出现缺血性或出血性的损伤时，会对神经造成很大影响，造成周围神经反应，肢体发麻、发凉也是其中一个信号。同时还可能伴随言语障碍、单眼一过性黑蒙、走路不稳等症状。

有些人出现上述症状时，有可能很快恢复，多数是短暂性脑缺血发作，但别掉以轻心，因为它会经常反复出现，而在数次发生之后就很可能导致脑卒中的发生，尤其是本身就有高血压、高血脂、高血糖、动脉硬化的人群，更要高度警惕！

护脑小方

养生专家之前在节目中推荐过两个护脑小方，可以帮助改善大脑血液循环。

①护脑1号方

药材：党参15克、石菖蒲15克、远志15克。

党参平补气，石菖蒲通九窍，久服轻身，改善记忆力。

②护脑2号方

药材：黄芪30-50克、当归6克、石菖蒲15克。

黄芪是气药之长，根据大脑供血障碍的情况可以选择性用量。

一号方适用于一般人群保健使用，二号方适用于已经有大脑供血障碍人群使用。这两个方子都建议在临睡前服用，现在可以隔三差五的吃，入冬后可以一周吃5天。

总之，持续的手麻并伴有其它不适的，一定要尽早就医，查明原因。具体方子也请遵医嘱。

来源：我是大医生官微

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