【健康运动】“爬行运动”能养生？医生：试试可以 但要把握“度”
继飞盘、滑雪之类的运动风靡之后，最近网络上兴起了一种“养生运动”，就是像鳄鱼一般趴地爬行。有网友说，多做这种“爬行运动”对脊椎、腰椎、心脏等都有好处。到底它是否能养生治病？来听听佛山市三水区人民医院运动医学科主任医师何志明怎么说。
平时大家做运动都希望能强健体魄，舒缓压力。而最近在网络上流行的“爬行养生”运动，据说不仅有利于脊椎、特别是腰椎，还有利于心脏、大脑健康，就连痔疮都能治，迅速吸引了众多网友效仿。不过也有市民质疑，这么简单的一个动作真有这么大的功效？何志明介绍，用爬行的锻炼方式，从理论上来讲，对缓解脊柱压力是能起到一定作用。不过关于爬行还能促进脏器健康，则没那么神奇。可以尝试，但是也要注意方法。
这一类新型的运动可以去尝试，但是要循序渐进，每天把握好运动量。运动前一定要做足热身。特别是上了年纪的群众，韧带钙化比较厉害，运动前要确保有10-20分钟的热身。
另外，何志明提醒大家，手、足、膝部有破损和感染的市民应暂缓“爬行”锻炼，严重高血压、糖尿病、心脏病、脑动脉硬化、体位性贫血等患者也不适宜做此运动。运动时不要追求速度和距离，起身时应当缓慢，以免突然站起造成大脑瞬间缺氧而晕倒。此外，若市民在运动过程中出现关节疼痛不适，应尽快停止，避免造成关节损伤。
如果运动中受伤，可以冰敷24小时到48小时，也可以热敷或者家里常备一些扶他林云南白药这类都可以促进恢复的药物。如果用上这些方法还是痛或者一走路就痛，那就需要到医院进行就诊治疗。
来源：佛山电视台三水分台
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