来“康康”体检报告上的常见异常（上）
十大健康“雷区”
你重视了吗？
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“雷区”怎么改善？
收好健康处方！
需控制膳食胆固醇摄入
限制摄入富含饱和脂肪酸的食物，包括大部分饼干、糕点、薯条、土豆片等
油炸食品和加工零食
推荐
坚持
规律的
中等强度代谢运动
，建议每周5-7天、每次30分钟
严格戒烟，限制饮酒
潜在风险
血管病风险高引发脂肪肝引发肾病
引发糖尿病引发关节疾病引发颈椎病
行为矫正目标“3-2-1-0”
“3”代表每天至少吃3拳头大小的蔬菜
“2”代表每天吃肉不超过2个掌心大
“1”代表每天至少10000步的运动量
“0”代表每天
不吃含糖零食
减少体重和腰围是预防措施
注意膳食
适当控制膳食摄入量，建议
每日减少500-1000kcal热量
适当控制膳食结构，建议适量脂肪和碳水化合物的平衡膳食，
限制含糖饮料、糕点和深加工精致食品，
增加全谷类食物及膳食纤维摄入
一日三餐定时适量，
严格控制晚餐
的热量和晚餐后进食行为
控制饮酒
大部分甲状腺结节并非肿瘤
当
良性可能性大的结节超过2厘米、轻度怀疑恶性的结节超过1.5厘米、怀疑恶性的结节超过1厘米
时，建议做超声引导下细针穿刺检查，大部分可得明确结果
甲状腺癌多数情况下需手术治疗，需听取医生建议
明确良性的结节每年复查一次即可，
若一直无明显变化，可随病程延长复查周期至2-3年一次
统筹：凌梓曾昊然
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