贵州中医药大学第一附属医院 三级甲等 公立医院

立冬，是二十四节气中的第十九个节气，斗柄指向西北方位，太阳黄经达225°，于每年公历11月7-8日之间交节。

立冬，意味着阳气开始潜藏，万物进入休养、收藏状态。此时宜早睡晚起，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。

在运动方面，亦要注意“冬藏”，把握好度，不可像春夏锻炼一样大汗淋漓了，八段锦、太极拳、游泳等中轻强度运动更适合冬季。如果劳作过度会费耗阳气与阴精而不利于潜藏，也违反了人体冬令阳气潜藏的原则。

在饮食方面，“立冬”日杀鸡宰羊或以其他营养品进补称“补冬”。中医强调“春夏养阳，秋冬养阴”，秋冬季节是人体最舒适、消化吸收功能最好的时候。结合南方气候特点，立冬后饮食调养应以“养收、养藏”为主，俗话说：“三九补一冬，来年无病痛。”因此秋冬季确实是全年中最适合进补的时节，好比我们养花时在秋冬季给植物的根部施肥，来年的春夏就能更好的迎来繁花硕果。

但补冬要根据个人身体情况进行有针对性的进补，切不可盲目进补。有进补需求的群众可以请教中医专家辨清自己各脏腑是否有余或不足，根据专家的建议，选用合适的食物或药物，才能达到补充营养，调整机体生理功能，提高抗病能力的效果。膏方作为传统中医治疗中的一个重要组成部分，对调理慢性病、改善亚健康状态、增强免疫力、提高肿瘤术后生活质量均有很好的作用，且服用方便、易于保存，可作为大家冬季进补的首选。

我院消化内科周素芳主任，师承江苏省膏方名家，擅长运用膏方。消化内科的四款经典膏方已在多年临床实践中深受患者的肯定与好评。其中“滋阴和胃膏”滋阴益气、理气和胃，适用于慢性胃炎、消化性溃疡、功能性消化不良等病属胃阴不足证，见胃痛、胃胀、口干、纳差等症；“理脾通便膏”补虚理气通便，适用于慢性便秘见脾虚气滞证者，见大便排出不畅、腹胀等症，尤宜于老年人功能性便秘；“培元补脾膏”培补元气，适用于年老、久病、大手术后或亚健康等见脾气亏虚、气血不足证者，见疲倦，纳差，腹胀，乏力，心悸，失眠等症；“疏肝安神膏”疏肝行气、养心安神，适用于肝气不疏，心神失养所致失眠多梦、脘痞不舒、食欲不振、疲倦肢软等症。服膏期间应忌烟酒，不宜喝咖啡、可乐等含有咖啡因的饮料，忌生冷油腻之品。除了以上经典膏方以外，周素芳主任在临床中经常根据患者身体的实际情况制定个性化的一人一膏，使大家能吃到更适合自己的膏方，以达到平衡脏腑气血阴阳的效果。

供稿：王芳

一审：王芳

二审：葛从军

三审：周素芳