自贡市第四人民医院 三级甲等 公立医院

起风了

下雨了

好“凉快”呀

过去的两个月时间里

我们经历了热得最恼火的一个夏天

温度天天40度以上

搞得我这块肥坨坨

若是撒上点海椒面和孜然粉

就成了一块资格的铁板烤五花

现在秋天来了

气温也下降了

按理说秋高气爽的天气

人应该很清爽才对

但我却像是被煮了一样

总结起来有两点不舒服——

这也不舒服那也不舒服

于是我来到四医院挂了中医科

王学红老师的号

王老师给我望闻问切后我才晓得

我这毛病有点搞笑

叫“最热夏天后遗症”——秋燥

后来王老师给我开了方子

吃了几副中药后

慢慢就调理过来了

医生简介

王学红：副主任中医师，毕业于成都中医药大学，从事中医临床、针灸推拿专业近30余载，擅长：颈肩腰腿痛、运动损伤的中医治疗及针灸减肥与美容。近年来有10余篇文章在国家、省、市级医学刊物上发表。

王学红介绍，早在2000多年前中医经典《黄帝内经》中就指出“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少”。

这段话是古人秋季养生指南，对现代也有很强的指导意义。意思是指秋天是收获的季节，经过春生、夏长后，人们应该以从容平和的心态迎接秋天的到来，此时大自然的特点是天气肃杀、地上逐渐出现露水和霜冻，从睡眠角度来讲就应该“早睡早起”，使情志安宁。同时秋季五行属金，对应人体五脏中的“肺”脏，秋天是养肺的季节，如果不这么做，秋天伤肺，冬天就会发生长时间的腹泻。

王学红表示，秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。病邪从口鼻侵入，初起即有津气干燥的症状，如鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等。中医认为，“燥”为秋季的主气，称为“秋燥”。秋燥分为温燥和凉燥两种。“温燥”一般出现在初秋天气尚热时；到了深秋天气转凉，则多为“凉燥”。

身体出现这些毛病当心是秋燥

↓↓↓

01

皮肤干燥、发痒

进入秋季，天气干燥，空气水分过低，非常容易造成皮肤干燥、干裂，再加上平时饮食不注意的话，微量元素及B族维生素的缺乏就会引起皮肤起皮发痒的现象。

02

喉咙嘶哑、疼痛、干咳

进入秋季，很多人早上起床时会觉得喉咙干痒疼痛。秋天天气不仅干燥缺水，粉尘还多，很容易引起喉咙嘶哑、疼痛、干咳的状况。

03

鼻子敏感，打喷嚏流鼻涕

换季时期也是过敏高发期，加之天气干燥、水分减少，容易引起鼻子不适，对鼻炎患者而言尤其难熬。另外，入秋后天气热冷交替，在不注意保暖的情况下就会引起打喷嚏流鼻涕的症状。

如何预防秋燥

↓↓↓

防秋燥，除了多喝水以外还可以做好以下这些:

01

保持充足睡眠

“早卧早起，与鸡俱兴”。早睡一小时，可以让我们精神充沛，也可以在冬天来临之前保存能量、养精蓄锐。

02

合理膳食

秋季天气较为干燥，会出现诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥等秋燥现象。多喝水、多食粥，进食清热安神的食物是预防秋燥的好方法。比如民间素有“十月萝卜小人参的说法”，多食萝卜、莲藕、山药、百合粥、梨等食物可养阴润燥，清醒安神，同时应该少吃或不吃辛辣、煎炸等热性食物，多食会助燥伤阴、加重秋燥。

03

少受“冷刺激”

秋天昼夜温差大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易发作，白天温度上升后，一些人习惯吹风扇，这有可能引发肩周炎、颈椎病等毛病，因此，要少受“冷刺激”。

04

注意胃部保暖和保护脐部

秋天需注意胃部保暖。睡觉时，腹部盖好被子，防止脾胃受凉。天气渐凉，肚脐部位的表皮最薄，对外部刺激特别敏感。要及时增添衣物，还可按摩脐部，将肚脐部位的寒气驱散。

05

保持情志安宁

“自古逢秋悲寂寥”许多人在秋天容易悲伤，远胜于其他季节。是因为秋天本身有肃杀之气，使人心气消退，从而产生悲伤的情绪，进而产生各类疾病。所以秋天应该保持平静的心态，不要让太多坏情绪表露出来，尽量多户外散步，拥抱阳光。

06

坚持适当锻炼

秋高气爽，适合户外运动。我们应根据个人体质，进行适当体育锻炼。但运动不可过量，以免加重秋乏。

秋燥来袭要注意

防护指南保身体

养成健康好习惯

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王红

—

作者：王学红编辑：黄浩审核：姜宇琴

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