科普丨孕吐得厉害？这几个小妙招教你有效缓解！-医联媒体

科普丨孕吐得厉害？这几个小妙招教你有效缓解！

2022-09-30 04:45:36

怀孕是件高兴的事情，从此家里多了一个小生命，也多了一份欢乐。但女性怀孕期间是非常不容易的，会有各种各样的症状出现。

呕吐就是怀孕的早期症状之一，大约3/4怀孕的女性都会出现或短或长的孕吐症状。

什么是孕吐？

孕吐是早期妊娠的普遍发应，怀孕后人体内的血浆绒毛膜促性腺激素（HCG）水平升高，刺激机体产生呕吐反应，激素水平越高，呕吐越严重，这是一个正常的生理过程。

你知道吗？其实孕吐是一种自我保护机制。大部分孕妈妈都有轻度呕吐的情况，是正常的早孕反应，虽然我们并不能做什么来阻止和预防它的发生，但还是可以采取一些措施来控制恶心和呕吐的严重程度的。

下面，就给各位孕妈分享5个有效缓解孕吐的方法：

不强迫自己

尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或气味。如果你觉得好像吃什么都会觉得恶心，不要着急，吃那些能提起你胃口的东西，哪怕这些食物不能让你达到营养均衡也没关系。不管什么东西，多少吃进去一点，总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多。

避免情绪波动

新的时期对孕妇来说很容易产生紧张、焦虑的情绪，这个时候家庭就必须做好相关的安抚工作。

吃冷食

试着吃些凉的或室温状态下的食物，因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。

少食多餐

空腹是容易引起恶心的，这时候我们可以时常吃一些零食，不要让自己的胃空着。同时，我们平时多吃一些蛋白质含量高的食物，这样能有效地缓解呕吐恶心等症状。不过，我们还得吃一些能够提起胃口的食物才行。

适量运动

在天气晴朗，温度适宜的时候，孕妇可以到公园散步，每个星期可以散步3~5次，运动程度则以自己不感觉累。散步的时候，最好是穿软底的运动鞋，走得慢一些，不要太急，避免身体震动造成疲惫。

温馨提示

孕吐虽难熬，切记不能乱服药。

一般轻微的孕吐并不需要药物治疗，如果孕吐反应过于严重，应及时向医生求助，在医生的指导下使用一些止吐的药物，以减轻妊娠反应的不适。

供稿：卢巧玲

终审：方春宁

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