广西江滨医院 三级甲等

今天（9月23日）是秋分，它是二十四节气的第十六个节气，秋季的第四个节气。

《月令七十二候集解》：“秋分，八月中。解见春分，分者平也。此当九十日之半，故谓之分。”秋分中的“分”即为“平分”、“半”的意思，除了指昼夜平分外，还有一层意思是指平分秋季。

过了秋分，太阳光直射位置南移，北半球昼短夜长，昼夜温差加大，气温逐日下降。

秋分养生知多少

秋季天气干燥，主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥。

秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。

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秋日起居，早睡早起

秋季要养成早睡早起的好习惯。秋季天气转凉，夜愈深，寒气愈重。寒气入侵体内，会引起腰腿疼痛等疾患，还会引发咳嗽等疾病困扰。

到了秋天人们很容易发困，总感觉睡不够，即所谓秋乏。此时，适当午睡，能使人身体得到舒缓和放松，更有精力工作。

2

运动健身，强身健体

要想秋分不染凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。

秋季运动锻炼可因人而异，可爬山、慢跑、打球、散步、打太极、八段锦等。

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饮食清润，预防秋燥

到了秋季应多喝水，吃清润、温润的食物，如枇杷、莲子、银耳、百合、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。

冰糖炖雪梨是一道不错的养生美食。雪梨味甘性寒，含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等，主要烹饪工艺是炖。梨润肺清热，生津止渴，与冰糖同用，增强润沛止咳作用，可治疗小儿肺燥咳嗽、干咳无痰、唇干咽干等症，特别适合秋天食用，但糖尿病患者请慎用。

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穴位按摩助养生

秋季养生也要注意养肺，适当的按摩相关穴位，有助于滋阴润燥。

孔最穴——在前臂掌面桡侧，尺泽与太渊连线上，腕横纹上7寸（以取穴者自己拇指的指间关节的宽度为1寸）。有肃降肺气、清泻肺热、凉血止血之功效，临床用于治疗咳嗽、气喘、失音、咽喉肿痛、胸痛等病症。用拇指指腹按压该穴，点按、揉按均可，以局部感觉酸胀为宜，每次每穴按3-5分钟。

中府穴——位于胸前壁外上方，前正中线旁开6寸（以取穴者自己拇指的指间关节的宽度为1寸），平第1肋间隙处。

此穴又为肺之募，募是脏气结聚之处。脾、胃、肺合气于此穴，故名中府。有止咳平喘、清肺化痰的作用，临床上主要用于配合治疗咳嗽、气喘、胸痛等肺部病症。

每天顺时针按揉本穴，再逆时针揉按本穴各1-3分钟。每天坚持按摩，可以预防胸闷、气喘、肩背痛。但中府穴下方肌肉偏薄，日常保健不宜用力过大，稍稍施力即可。

天突穴——别称玉户、天瞿，出《灵枢·本输》中，属任脉。位于颈部，当前正中线上，胸骨上窝中央，在左右胸锁乳突肌之间，具有宽胸理气、通利气道、降痰宣肺的作用，是治疗气喘、咳嗽、暴喑、咽喉肿痛、呕逆、瘿瘤、梅核气的重要穴位。

用拇指或食指的指腹，按揉天突穴，每次30下，一天3～4次，力度以微微酸痛为宜。

广西江滨医院针灸推拿科

★科室概况★

广西江滨医院（自治区第三人民医院）针灸推拿科已有70余年的历史。科室分设针灸治疗区、推拿治疗区和门诊，共设有治疗床80张。现有医务人员29人，其中副主任医师2人，主治医师9人，博士研究生1人，硕士研究生8人，技术力量雄厚。

★治疗范围★

我科秉承大医精诚的理念，突出传统中医特色，在内、外、妇、儿、骨伤、五官、皮肤等科的常见病及多种疑难病证的治疗上，采用传统针灸、中药等治疗手段，疗效显著。其中针灸治疗中风后遗症、头皮针治疗小儿脑瘫、天灸治疗哮喘和过敏性鼻炎、火龙灸体质调养、小针刀治疗颈肩腰腿痛症、穴位埋线治疗肥胖症、小儿推拿治疗各种儿科常见急慢性病等为我科优势治疗项目。

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