广东医科大学顺德妇女儿童医院 三级甲等

秋分·节气

今日是秋分

踏入秋分

湿热之气渐消

气候以“燥邪当令”

出现肃杀之气

容易出现口鼻干燥、咽干、咽痛、大便干燥

皮肤干燥等身体变化

中医常说“夏季过后无病三分虚”

因此

秋分过后也是最易生病的季节

我院中医儿科专家从“衣”“食”“住”“行”

四大方面为各位市民支招

如何过好秋天

秋分

俗话说“一场秋雨一场寒”，秋天早晚温差较大，孩子容易伤风感冒。同时，随着天气逐渐转凉，过敏性鼻炎、鼻窦炎、支气管炎等“旧病”又容易复发。踏入秋分，孩子的短裤、短袖衣服应慢慢收起来，根据早晚气温的变化，及时为孩子增减衣物。

在选择衣物上，应选择柔软又吸汗的棉质衣物。孩子皮肤稚嫩，粗糙的面料容易摩擦皮肤，造成瘙痒甚至过敏。再者，孩子的运动量大，出汗后衣服很容易黏在身上，风一吹就容易着凉感冒，因此，应该选择吸汗透气材质的衣物。

秋分是立秋后的第四个节气，秋分这一天昼夜均分，秋分后昼渐短夜渐长。秋季的气候大致分为初秋的“闷热”和秋分后的“干燥、凉爽”。秋分后天气较为干燥，孩子常出现口干、舌干、唇干、皮肤干痒，以及大便干结等情况。因此，家长需及时为孩子补充水分。除此之外，还宜多喝粥，适量食用萝卜、莲藕、梨、银耳等润肺生津、养阴清燥的食物。要尽量少吃或不吃辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之物，少吃油炸、肥腻的食物，以防加重秋燥的症状。

我院中医儿科专家再次特为家长们推荐一款“润燥”茶饮。

山楂乌梅饮

乌梅5g；山楂3g；冰糖10g；水煮沸后即可，每周1-2次。

以下孩子不适合食用：

1.有湿疹的孩子。建议湿疹痊愈后再饮用；

2.牙齿不好的孩子。

踏入秋分时节，我国全范围进入秋季，秋季空气水分含量低，空气干燥。孩子的居住环境需要增加一定的湿度，此时可以在房间打开加湿器或置放一盆水，适当增加室内湿度。

秋季腹泻逐渐开始流行，建议家长带孩子外出时要注意手部卫生，避免到人流密集的场所。多带孩子到户外晒太阳，避免剧烈活动，适当做一些舒缓的运动，剧烈运动后大量出汗容易伤精，耗气伤津，导致发热。

我院中医儿科专家为各位

家长推荐几个穴位按摩

手掌大鱼际最高点

顺时针按揉板门100-200次，具有健脾胃，补气血的功效。

在无名指面，由指端推向指根。

补肺经100-200次，具有补益肺气，化痰止咳的作用。

在掌背小指、无名指两掌骨中间的凹陷处。

揉二马100-200次，有滋阴补肾的功效。

在足底，屈足卷趾时足心最凹陷处。当足底第2、3趾蹼缘与足跟连线的前1/3与后2/3的交点处。

顺时针，按揉100-200次，具有滋阴清热除烦的功效。

【妇幼健康科普】撰文：中医儿科何凤诗；编辑：皑茵；编审：卢敏；审核：汪周艳