惠州市第一人民医院 三级甲等 公立医院

9月7日，白露，为二十四节气中的第15个节气，秋季第3个节气。

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白

露

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元代文人吴澄编著《月令七十二候集解》记载，“八月节……阴气渐重，露凝而白也。”随着秋天的到来，阴气逐渐加重，清晨的露水也日益加厚，凝结成一层白白的水滴，故称之为白露。

中国古人根据对大自然的观察，将白露分为三候：“一候鸿雁来，二候玄鸟归，三候群鸟养羞。”意思是说这个节气，鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒，百鸟开始贮存干果粮食以备过冬。这会儿农民也忙着收获庄稼，正所谓“抢秋抢秋，不抢就丢”。

民谚有云“白露秋分夜，一夜冷一夜。”白露是一年中昼夜温差最大的一个节气，人们最明显的感觉就是昼夜温差增大，夜间会感到一丝丝的凉意，于是民间又有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了，以防着凉生病。

中医认为，过了白露，人们明显地感觉到炎热的夏天已过，凉爽的秋天已经到来，此时一些呼吸道疾病如鼻炎、哮喘等及胃肠道疾病容易发病，如何过这“多事之秋”？

惠州市第一人民医院中医科负责人陈文滨认为，进入白露后，人们起居宜顺应自然界的这种变化，尽量早睡早起，天亮起床后适当进行如太极拳、散步等运动。

秋高气爽，正是出游好时节，秋游时徒步缓行、登高远眺，既锻炼身体又可陶冶情操，一举两得。但眼下的广东中午气温仍很高，出游时莫顶着烈日，以免晒伤甚至中暑。

秋风起，蟹肥膏黄、田螺“空怀”（腹内“无子”）、蔬果丰收……应节食物琳琅满目。陈文滨提醒人们在大饱口福的同时，也应兼顾个人的体质。

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饮食调养的重点

一是润燥；二为养阴。具有润燥作用的食物，如银耳、梨、甘蔗、蜂蜜、芝麻仁等；具滋阴作用的食物有黄精、生地、玉竹、沙参等，配合大米煮粥，秋日食之甚佳；而花椒、辣椒、油炸等辛燥食物宜少食。

同时，秋分过后，逐渐昼短夜长，从中医的角度来看，人体内的阳气会随着自然界的这种变化而潜藏于内，更易出现低沉甚至抑郁的情绪。如果正值个人失意，易忧思，陈文滨建议市民朋友多与人畅谈，抒发胸中郁闷，或登高大声呼喊，宣泄悲忧，使神志安宁。

来源|惠州日报记者侯县军

审核|王运广

图|unsplash

编辑｜程秋伊

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