疫情之下，居家办公如何让心静下来
新冠肺炎疫情牵动着每一个人的心。在这场健康保卫战中，配合社区管理，开始居家办公，是您为疫情防控做出的贡献。我们希望能够通过提供一些心理知识，帮助您积极应对目前的居家状态，调整好自己的情绪，以更健康的方式面对一切。
居家办公意味着我们需要面对在家相对封闭、活动被限制的情境。对于每一个人来说，从生理和心理上适应这样的状态，都需要一段时间。在没有完全适应之前，我们的心理和生理都有可能会产生很多的不适反应。
如何应对这样的情况呢？
觉察并接纳自己的情绪。不管从生理或心理上适应居家环境，都需要一段时间。当因不适应而产生不良情绪时，首先告诉自己这是很自然的正常反应，尝试接纳这些心身的不适应和不自在。可将情绪记录下来，写下自己的思考和应对。
寻找自身积极资源。进行娱乐活动来转移注意、释放压力，比如观看网络视频、玩游戏等。通过在有限空间里的适当运动来宣泄自己的情绪，如瑜伽、健身等。
维持良好的社会支持系统。在居家的环境里，可以通过电话、微信、QQ等社交软件与外界的朋友亲人倾诉，大家可以相互沟通、倾诉鼓励，给予信心，保持希望。
积极的自我暗示。尝试想象或者回忆以往独自面对困难并且最终战胜它的生活事件，在内心告诉自己一些鼓励的话，以增强自己的信心。
科学客观地了解讯息。有选择地筛选权威性的信息，避免过度解读网络信息，减少夸大真实情况的言论所带来的焦虑和紧张感。
规律作息，饮食营养合理。
如果以上这些小方法还是不能缓解你的担忧，欢迎你致电96008免费24小时心理援助热线，专业的心理咨询师会为您排忧解难。
比黄金更珍贵的是“相信”
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