深圳市中医院 三级甲等 公立医院

供稿：深圳市中医院院办

国家卫健委、中医药管理局发布的《新型冠状病毒肺炎诊疗方案》第九版，进一步将详尽的中医干预方案纳入新冠肺炎患者每个阶段的诊疗，充分体现国家对中医药在新冠防治中发挥的重要作用的高度肯定与重视。

自古以来

中医是在与瘟疫作斗争中

发展起来的

“正气存内，邪不可干”。面对疫情，在规范佩戴口罩、做好手卫生、公共场合保持一米社交距离等常见防护措施之外，还有一个虽不可见，却极为重要，绝不能被忽视的防御手段——提高人体的自身免疫。人自身强壮，就不易受到病邪干扰。在扶正气方面，普通百姓可借助中医药防疫方法是调摄身心，强健身体，实现防疫。

一是情志养生

调畅心情，胸怀开阔，心境怡静，即可减少疾病发生，增强身体抵抗力。日常生活中，可根据个人爱好和条件，选择听音乐、下棋、书法、绘画等方式，保持心情舒畅。

二是起居调摄

顺应自然界的变化规律，保持足够睡眠，劳逸结合，增加身体抵抗力。《黄帝内经》记载保持乐观的心态，睡眠不佳时，可以每天晚上睡前中药泡脚足浴，按压足三里、涌泉等穴位，有助提高睡眠质量，增强抗病能力。

三是饮食调养

合理膳食，饮食均衡，选择易消化、多纤维食物。饮食以温热、健脾、益气为主，避免寒凉食品，居住条件许可的市民，可以进行饮食调养，煮食药膳，选用山药、茯苓、红豆、陈皮等药食两用的食材，有助于温阳散寒除湿，调理脾胃，提高机体抗病能力，体验中医饮食文化，享受健康饮食。

四是运动养生

运动时间最好在太阳出来之后，遵循动静有度。经常坐办公室或隔离人员可以选择适合自己状况的健身方式，如太极拳、八段锦、拍打操、健骨操等易学实用的中医传统健身操，常练有助于调达气机，提升机体免疫力，疏通气血，舒筋活络。

中医认为，外感邪气指的是风、寒、暑、湿、燥、火六种外邪，对于传染病统称“时行疫毒”。

“虚邪贼风，避之有时”，防御外邪，室内应经常开窗通风，保持空气新鲜。定期通风换气，换气的消毒效果要远比紫外线照射的消毒效果；同时，少去人群密集的场所，戴口罩，勤洗手，注意加减衣服、避风寒。

中医还采取芳香辟秽防疫法。如艾根、青蒿、苍术、藿香烟熏，但要注意防明火。

随身佩戴防感香囊。推荐用藿香、荆芥、艾叶等芳香祛湿、防感避疫功效中药捣碎成粗粉，等量混合后即成香囊所用香料，将捣碎的中药粗粉装入香囊，最后将香囊封口，一个简单的香囊就做好了。

面对疫情，还可以结合气候环境特点、人群特征与疫情特点，选用益气扶正的中药材做药膳，很多中医医院还推出了防感汤，以中药汤剂来调节人体免疫，提高防病抗病能力，趋避邪气。