@家长们入秋来了，小孩“衣食养睡”各项要点看这里！-医联媒体

@家长们入秋来了，小孩“衣食养睡”各项要点看这里！

2022-08-27 06:17:33

处暑过后，秋意渐起

如何照顾家中的宝宝

成为不少家长的心头大事

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初秋养娃攻略

古言：“春生、夏长、秋收、冬藏”。立秋已至，立秋正是从养阳逐渐转为养阴的时刻，因此秋季养生，皆以“收、养”为原则。

起居调养：立秋之季已是天高气爽之时，《素问·四气调神大论》“秋三月，……早卧早起，与鸡具兴”指出，秋季应早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过，

即秋季以晚上9点至10点入睡，早晨5点至6点起床比较合适。

养成良好卫生习惯，预防秋季“轮状病毒”感染，秋季“寒”性腹泻为多，起病较急。多采用疏风散寒、化湿和中药内服，并配合推拿脐部、中药穴位贴敷等中医药疗法。（注：严重时应该以补液、补充电解质等西医对症治疗为主。）

秋季气候特点称为“燥”，秋燥是六种主要气候致病因素之一，燥邪侵袭而伤肺，出现口干咽燥、咳嗽少痰、流鼻血等各种秋燥症状。

适当地增加喝水量和喝水次数；或将梨、柑橘、马蹄、藕、葡萄等水果榨汁，代替水，有滋阴润燥的效果。

秋季天气逐渐转凉，

早晚温差较大，

应按气温的转变及时添减衣物，

添衣应该循序渐进，

使之逐步适应天气的变化。

秋季儿童食欲旺盛，是调节宝贝营养状况的关键时期。注意膳食平衡和各种营养素的摄入，应该保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、钙、磷等的摄入，比如多吃一些谷类、蛋类、瓜果类食物和补充一些蔬菜水果。

适当进食“药食同源”的食物，如益肾润燥的芝麻、核桃，健脾养胃的栗子、桂圆肉，滋阴润肺的百合、银耳等。

秋季调理身体的佳品，一般可常食，口燥咽干或肺燥干咳无痰者，亦可食用。

原料：银耳(雪耳)5克、莲子肉15克、干百合10克、鸡蛋1只，冰糖适量。

做法：银耳浸泡洗净与莲子肉、百合同放入砂锅中，加适量清水煮到莲子肉烂，加入鸡蛋、冰糖，待鸡蛋熟后，即可服用。

作用：滋燥润肺，补脾宁心。

适合于胃阴不足、口燥咽干、胃纳欠佳、大便干结，或肺燥干咳者。

原料：沙参15克、玉竹20克、蜜枣4枚、猪瘦肉100克。

做法：上述4种原料放入砂锅中，加适量清水慢火煲1-2小时，便可饮用。

作用：养阴润燥，益胃生津。

家长们帮助宝宝形成

良好的生活作息及饮食习惯，

顺应四时而养，

再辅以中医适宜的预防保健方法，

能使宝宝健康成长。

供稿邹虹二

编辑何碧怡、黎国堂