中小西微课堂 | 吃完饭就困？真是“吃饱了撑的”吗？
老话说：春乏秋困夏盹冬眠
一年四季就没有哪天是瞌睡睡醒了的
尤其是吃完饭后
会处于一种迷离状态
就想有张床原地躺下
不然就会无精打采、头昏脑胀、眼皮打架
这种情况到底是怎么回事呢？
有没有解决方法？
为
什么会出现饭后困倦？
1.饮食结构不健康
2.缺乏运动
小
心疾病征兆
如
何解决饭后犯困？
其实要解决饭后犯困这件事情，也不难，给大家五个小建议。
1
减少精白米面的比例
主食中尽量减少精白米面的比例，多吃一些粗粮、豆类、薯类等。比如平常要吃一碗白米饭，可以适当换成半碗米饭、半碗杂粮的杂粮饭。
2
搭配大量蔬菜
在吃主食的时候，尽量搭配大量的蔬菜，特别是一些膳食纤维含量高的绿叶蔬菜等。
3
不吃甜食
想要饭后不犯困，一定要少吃或者不吃甜食，饭后甜点啥的，拒绝拒绝拒绝！
4
少量多餐
一顿饭如果吃得十成饱，也很容易饭后犯困，因此，可以实行吃饭吃八成饱，或者少量多餐，两顿之间加餐也是个好方法。
5
多运动
吃完饭后，不要一直坐在椅子上消食，可以适当走动一下。平时可以根据自身情况，增加一些运动，提高身体机能。
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内容来源：维他狗营养家
四川省中西医结合医院整理发布编辑：苟妍校稿：王煜灵审稿：张巍
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