四川省医学科学院·四川省人民医院 三级甲等 公立医院

近年来，水污染、大气污染、噪声污染越来越被大家重视，然而却忽略了另外一种潜在的危险——光污染，它正在严重损害着我们的眼健康。

！

案例分享

25岁女孩小文一觉醒来，突然感觉眼睛又肿又痛，看不清东西，她立即赶到医院，医生检查发现双眼结膜充血水肿严重，而且出现了角膜上皮脱落，被确诊为“电光性眼炎”。

原来，小文是一名网络主播，头天晚上在直播镜头前工作到凌晨，为了在直播中更“上镜”，她一直在使用近距离、大功率的“网红补光灯”，亮度极高的灯圈对着脸上一照就是几个小时。

电光性眼炎，往往是眼睛直接接触强光污染而导致的一种角膜上皮急性损伤，明显特征就是发病急，接触强光后的几个小时内就可能出现畏光、流泪、充血水肿、视力下降等症状。

以往，电光性眼炎通常是电焊工等室外工作人群的职业性眼外伤，但这几年，像网络主播等新型的“职业病”病例也越来越多了，很多人都忽视了室内也会存在“伤人”的强光污染。

除了像小文这样因为职业原因接触强光污染导致的急性损伤，我们平时生活中日积月累的光污染对眼健康的损伤也是惊人的。

强光污染到底有多“伤眼”

眼睛最主要的结构从前往后分为角膜、晶状体、视网膜等。日常接触强光对眼睛多个结构都有伤害，既有短期伤害，也有长期伤害：

1

损伤角膜

强光会直接损伤角膜和结膜上皮细胞，使眼睛表面的泪膜变得不均匀、不稳定，如果是急性损伤，会造成前文所提及的电光性眼炎；如果是长期持续的光照，会造成不同程度的干眼，出现干涩、畏光、流泪、疼痛、视力下降等表现。

2

损伤晶状体

如果把我们的眼睛比作一台照相机，那么角膜+晶体就组成了“镜头”。强光还会加速晶体细胞老化，从而增加白内障的机率，或让发病年龄提前。这也是为什么白内障在紫外线强烈的高原地区发病率更高的原因。

3

损伤视网膜

视网膜在眼睛结构中承担着“底片”的功能，强光会引起视网膜感光细胞的功能受损，长期下来会引起视网膜变性、黄斑病变等不可逆的致盲性疾病。

2019年我国出台了一项针对学校教室照明的国家标准，里面明确提到学校教室的平均照度不宜太高也不宜太低，而且光照度必须要平均，减少直接眩光，教室不宜采用裸灯照明……这些限制都是为了减少室内光污染，保护长期在教室中学习的学生眼健康。

这些室内光污染你可能从来没察觉

我们经常在新闻里看到，孩子长时间玩电子产品会引起近视度数急速升高，强调比较多的是近距离看、长时间看的原因，但其实电子产品屏幕的亮度也是加速近视的原因之一，也可以视为光污染伤眼的一种表现。

还有哪些大家平时没有注意到的室内光污染呢？

过于追求华丽感的室内装修

错误

为了给孩子营造一种“童话般”的居住环境，家长把孩子房间粉刷成五颜六色、饱和度很高的墙面，其实长期居住在这样的环境中对孩子视力是不好的。

正确

正确的选择应该是色调温和、反光度较低的墙面涂料。

错误

光线反射度过高的装修材料，比如玻璃材质的墙面、烤漆的柜门，光洁耀眼的地板砖……虽然看似漂亮上档次，但其实眼睛已“不堪重负”。

正确

正确的选择是木质材料这一类温和的色调，确实要使用玻璃材料的可以选择茶色这类反光度比较低的。

过于昏暗或明亮的居家和办公环境

人长时间呆的环境，除了追求合适的照明度外，还应该注意：

1.环境色彩的协调

2.避免眩光，以利消除眼睛疲劳

3.合理分布光源

4.光线照射方向和强弱要合适，避免直射入人的眼睛

在黑暗中长时间使用电子产品

长时间在黑暗的环境中用手机，对眼睛损害是很大的，建议大家晚上看手机、看电视都要注意准备一盏夜灯，或家里开一些亮度与电子产品相差不大的灯。

特别白的纸质书籍

读书虽然很有益，但是有些书籍的纸采用颜色特别白，这样也会容易造成眼部疲劳。买书的时候要注意选择纸质黄一些、反光不强的纸面。

彩色光污染

另外，舞厅、歌厅的旋转灯光、荧光灯以及闪烁的彩色光源，不仅伤眼睛，而且含有紫外线。研究发现，如果人体长期受紫外线照射，会诱发鼻出血、脱牙、白内障，甚至是白血病。彩色光源不仅对眼睛不利，而且还干扰大脑中枢神经，人们会出现恶心、呕吐、失眠、注意力不集中等等症状。

无法避开室内光污染怎么办

如果不可避免地接触到室内光污染，那么注意用眼卫生就更重要了。

这几个让眼睛能有效休息的方法可以了解一下：

1.在使用电子产品的时候要多眨眼，眨眼可以促使我们眼表的泪液均匀分布，保护我们的角膜结膜，延缓干眼。

2.长时间在电脑前工作的人，要适当休息眼睛，可以每20分钟休息20秒以上，也可以一小时休息15分钟，方式就是闭目或者窗外远眺，让眼睛肌肉尽量放松。

3.从眼健康的角度，建议年轻人尽量减少泡夜店的次数，远离彩色光污染环境的严重危害。

看完这篇文

我默默地关掉了一盏灯

就当是为这个火热的成都

节省了一点点能源

本期供稿：眼科余曼

医

师

介

绍

余曼

眼科主任医师

博士，硕士研究生导师，眼科副主任。四川省卫生健康委学术技术带头人后备人选、美国哈佛医学院访问学者、美国俄克拉荷马大学博士后。

擅长角膜移植、羊膜移植、翼状胬肉切除等各类眼表重建手术。现任中国医师协会眼感染学组委员、四川省医学会眼科委员会青年委员会副主任委员。

门诊时间：

周三全天（本部）周五上午（南区）

四川省人民医院官方微信公众号

长按二维码，关注后直接预约挂号！

文字编辑丨卿俊美术编辑丨康薇静

责任编辑丨胡宗彦