二十四节气｜处暑，孩子养生保健要注意什么？-医联媒体

二十四节气｜处暑，孩子养生保健要注意什么？

2022-08-23 04:36:13

处暑，是二十四节气的第十四个节气，也是秋季的第二个节气。处暑，即为“出暑”，是炎热离开的意思。处暑就是到了高温天气“三暑”之“末暑”，气温不会异峰突起，酷热难熬的天气到了尾声，气温逐步走低的趋势进一步明显。

明代儿科圣手万全提出小儿“肝常有余，脾常不足，肾常虚，心常有余，肺常不足”，那么在处暑这个节气，结合小儿的生理病理特点，小儿的养生保健要注意哪些呢？

饮食

在中医上，一年分为春、夏、长夏、秋、冬五个季节。长夏位于夏末秋初，涵盖了小暑、大暑、立秋、处暑四个节气，气候特征是湿热蒸腾，湿热天气多，湿性重浊粘滞，所以在这个时候，人体会变得容易疲乏，食欲也会有所影响，加之小儿脾常不足，所以更应该多食用健脾除湿的食物顾护脾胃。比如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、海带、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类等等，但都需要注意少量多次进食，不可一次进食过多。另外，处暑气候仍干燥，还可以食用一些养阴润肺的食物防治燥邪伤肺，如梨、冰糖、鸭子等等。另外还需要补充水分，适当多饮温水，防止发生皮肤脱屑、口唇干燥、大便干结等情况。

起居

处暑是由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，所以此时对起居时间应该做出相应调整，应早睡早起，适当延长休息时间来调养身体，可以有效缓解秋乏，适当的午睡也可以提高孩子学习、生活的精力。此外夜晚睡觉应关好门窗，如果仍然觉炎热可选择盖薄被子，将肚脐遮盖，避免腹部受凉。腹部受凉很容易诱发各种脾系疾病，如腹泻、腹痛、食欲不振等。

穿着

处暑过后，气温逐步走低，昼夜温差较大，夜里外出需要注意适当增加衣物，顾护阳气。处暑后的穿衣可以根据自身的喜好以及当天的天气而定，如遇天气迅速转凉时,要注意预防上呼吸道感染,及时更换为长衣、长裤。此外，“春捂秋冻”，处暑过后虽然气温逐步下降，但也不建议过早穿太多衣物。

运动

动

处暑前后，有迎秋、祭祀的一系列活动，处暑后秋意渐浓，许多人会选择畅游郊外、登高望远等，这个时候的运动时间最好选在早晚，中午室外天气炎热，要避免户外活动。运动可选择快走、登山、打球等，以“不觉累”为标准，切勿过分运动，劳累身体。

供稿：杜芳

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