广西壮族自治区人民医院 三级甲等 公立医院

三防

一、防感冒

立秋后，昼夜温差逐渐变大，白天很炎热，但晚上则会凉爽很多。如果你晚上还保持着夏天的习惯，如赤膊着身体，吹一整晚空调或者风扇，吃冰镇西瓜、冰淇淋、冰饮等，晚上就很容易使自己遭寒气侵体，诱发感冒。

感冒看似是小问题，实则麻烦多多。不少人一出现感冒就急着自行购买药物服用，其实感冒是一种自限性的疾病，轻症者不需要治疗，只要多喝水、多休息，经过5至7天就可以自愈。如果出现了头痛、全身酸痛、咳嗽等症状，影响到日常的生活与工作，最好到医院就诊，让医生根据具体情况，对症治疗。

二、防秋燥

入秋后空气中的湿度逐渐下降，燥气增多。初秋的天气属于温燥，会损害人体的津液，使人出现皮肤干燥、眼干、咽干、津液少、小便黄、大便秘结等症状。因此，防秋燥非常重要。

防秋燥最重要的是多喝水，多吃萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物，要少吃辛辣、油腻等食物，以免损耗体内津液，加重秋燥的症状。

三、防忧郁

大家可能都听说过“悲秋伤春”这一成语，到了秋天，人似乎容易变得伤感。《黄帝内经》记载：“肺在志为悲（忧）。”意思是，人秋季容易忧郁与肺有很大的关系。

秋季是肺易发疾病的时期，如果肺气虚，身体对一些不良刺激的耐受性就会下降，因而更容易产生悲伤的情绪。因此，大家在入秋后要注意保持自己的心态，多运动，多交流，做些自己喜欢的事情，让心情愉悦起来。

三养

1

养肺

养肺

入秋养生有门道，首先第一养就是“养肺”。中医认为，肺与秋季相应，立秋之后，天气就变得干燥，而天气干燥容易伤肺，肺气虚则身体抵抗力下降，容易生病。因此，入秋后要注意养阴润燥、润肺。

秋季养肺，可以多吃点芝麻、蜂蜜、百合、杏仁等柔润食品，能够益胃生津，有益健康，也可以多吃梨、萝卜、莲藕等润肺的食物，预防秋燥伤肺。

2

养肝

人们往往只重视“春季养肝”，而忽略了入秋后也是要养肝的。入秋之后，肝气受到抑制，而肝又主情志，疏泄气血，这时候人容易出现情绪低落、气血失调的现象。秋季养肝在饮食上应谨记“少辛多酸”的原则，以助养肝。可以多吃些小白菜、胡萝卜、海带、莲子、黄瓜等，能帮助肝气的运转，增强肝脏解毒排毒功能。

3

养胃肠

胃病在秋季也是常见的疾病。医学认为，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，不注意饮食和生活规律，就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状，或加重原来的胃病。胃病患者在入秋后的饮食应以温、软、淡、素为宜，做到少吃多餐，定时、定量，以中和胃酸，防止胃酸侵蚀胃黏膜和溃疡面，避免吃生冷刺激、煎炸、腌制的食品，也要戒掉刺激性的食物。此外，炒饭、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米类制品，各式甜点、糕饼、油炸的食物及冰品类食物，常会导致患者不适，也应留意选择。

自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。小编祝所有的小伙伴们都能以坦荡的心态、健康的身体去拥抱美丽的秋天。

更多关于秋天养生的知识，可来我院中医科咨询专业医生哦。

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文/图：覃光地

校对：林飞尹歆怡