自贡市第四人民医院 三级甲等 公立医院

出汗=排毒？

天气炎热的夏天

只要不待在空调室里面

会是怎样的结果

结果通常分为三类

一类是出汗型

大多数人属于这类

二类是爆汗型

小编就属于这类

三类是无汗型

有少数这样的人群

吃瓜群众们关于出汗的讨论

甲：

夏天出点汗好，出汗相当于排毒！

但是汗水太大了也不行，可能是病！

乙：

丙：

不出汗也不好，闭了汗容易着整！

夏天，天气炎热，在高温环境下活动，出汗不是理所应当的吗？为什么有人会流汗、有人却爆汗，又有人无汗呢？是不是出汗就是在排毒呢？带着这些问题，小编来到了市四医院内分泌代谢病科找专家寻求答案。

据专家介绍，出汗可以分为生理性原因和病理性原因，通常在气候比较炎热或运动以后都会出汗，属于正常生理状态下出汗。病理性出汗是继发于一些疾病的基础上表现的出汗异常。生理性出汗中，流汗的多少，存在个体差异，一般来说汗腺多则汗多，汗腺少则汗少；胖人汗多，瘦人汗少；婴幼儿和血气方刚的青年汗多，身体衰退的老年人汗少；活动量大汗多，活动量小汗少。

接下来，咱们来一步一步的了解关于出汗的那些事儿。

出汗有哪些好处

1.减肥

通过合理安排运动的时长和强度，达到出汗的效果，能消耗身体多余能量，促进脂肪的分解，有一定的减肥作用。

2.提高免疫力

汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌，出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。

3.稳定血压

出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。

4.促进消化

夏天往往会没食欲，不消化，促进消化最好的手段就是通过运动出汗。

5.润肤护肤

由于出汗的过程是从毛孔中排出汗水，人体表面分泌的油脂和杂物也会一同排出。因此，出汗有助于保护体表皮肤的干净，滋润皮肤，让皮肤看起来更有光泽。

6.保护骨骼

通过运动，适当出汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，在一定程度上预防骨质疏松。

4种异常出汗得注意

1.半身汗、奇怪汗：可能预示糖尿病

高血糖可能损害植物神经，导致出汗异常。如经常出现上半身有汗，下半身无汗，或在进食数秒后，忽然出汗，同时伴有多食和体重减轻等症状，应尽快检查血糖状况。

2.全身汗、持续汗：可能预示甲状腺功能亢进症

甲状腺激素分泌过多会导致人体代谢加快，造成大量、持续出汗的现象。此外，如运动或劳累后大汗不止，并出现心悸、情绪波动、精神紧张等情况，也可能预示甲状腺功能亢进症，需尽快到医院排查。

3突然汗、忽无汗：可能预示更年期

45岁是女性朋友进入更年期的“门槛”，可能出现突然出汗现象。同时，更年期期间还可能出现情绪波动大、精神状态差、睡眠不好等症状，如影响正常生活，需及时就医。

4.胸闷汗、出冷汗：可能预示心脏病

交感神经兴奋时会引起汗腺分泌，同时也会造成血压升高，严重时可能引发冠心病。如出汗同时，还存在胸闷、胸前区疼痛等一系列症状，可能预示心脏病即将发作。

除以上4种异常出汗情况外，不同的出汗部位，也可以从一定程度上反应自身的健康状况。

1.脚心、手心经常出汗

可能存在贫血。

2.胸口经常出汗

可能是压力过大。

3.鼻子经常出汗

可能存在肺部健康问题。

4.脖子经常出汗

可能是内分泌失调。

出汗虽然可以从一定程度上反映人体的健康状况，但我们在生活中还存在一些关于出汗的错误认知。

出汗的误区

1.出汗等于排毒

人体排出所谓“毒素”，主要是由肝脏分解废物，通过尿液带出。出汗过多，只会带走大量微量元素，无法达到排毒效果。

2.出汗越多锻炼效果越好

人体的汗腺分为活跃和保守两种类型，主要与遗传和分泌有关。生活中坚持适度锻炼即可，无需强求身体的出汗量。

3.出汗可以疏通毛孔

汗腺流“汗”，皮脂腺流“油”，两者的源头不同，出口也不尽相同，大量出汗并不能达到疏通毛孔的效果。

专科专家门诊表

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周一

周二

周三

周四

周五

周六

周日

檀木林院区

上午

刘文曲

李其英

胡晓红

童利伟(糖尿病足)

廖勇(痛风)

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汇东院区

上午

童利伟

邓春颖

黄颖靓(全天)

邓春颖

黄颖靓

刘文曲

刘文曲

黄世春

李小娇

刘文曲

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李其英(生长发育/矮身材)

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罗富琼

罗富琼

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罗富琼

备注：糖尿病教育门诊

下午

妊娠内分泌疾病

甲状腺疾病(廖勇/李小娇)

糖尿病足护理管理(刘真)

更年期保健(黄世春、董华娟联合)

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