广州中医药大学第三附属医院芳村分院 三级甲等 公立医院

立秋是农历二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气。

“立秋”代表进入秋季，带来的首先是天气的变化，从这一天开始，天高气爽，月明风清，气温逐渐下降，正如谚语所说：“立秋之日凉风至”，“早上立了秋，晚上凉飕飕”。秋天来临，潮湿闷热的天气逐渐变得干燥，早晚温差也变大。小儿体质柔弱，对气候变化适应能力较差，容易发生呼吸道疾病和消化道等疾病。因此，到了秋季，家长要注意孩子的饮食起居等，各方面的调养。

但立秋前后的天气“火爆”依旧，不仅延续了夏的高温，而且“燥”得很！因此，立秋之后养生记住一个字——润！润燥养肺就是立秋后的养生重点。

根据“天人相应”的理论，秋季与肺同属于“五行中”的“金”，故肺主秋季。从季节养生角度看，秋季最宜养肺。秋季做好孩子身体的养护，对于减少、预防孩子的肺系（呼吸系统）的疾病有非常重要的意义。

立秋前后是最易生病的季节

1.季节交替都会对身体造成影响，身体一时无法适应，就如同高原反应一般，容易发生疾病。

2.秋季空气干燥、昼夜温差大，导致人体的呼吸道系统、热平衡系统以及皮肤的免疫力下、无法适应，自然容易受到疾病的入侵。

3.很多人在夏季时食欲不振、偏爱冷饮，这样导致了脾胃受损，身体中一些营养素的缺乏，这些都容易引起疾病问题。

4.中医认为，肺与秋季相应，要多注意养护孩子的“肺”，秋季，也可能是个“多事之秋”，脾胃功能面临很大挑战。脾肺常不足是小儿的生理特点，在此秋季则更需注意养护。

立秋节气养生宜忌

祖国医学认为，秋季自然界的阳气由疏泄趋附向收敛、闭藏，起居作息要相应调整，《素问•四气调神大论》曰：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”这对于我们在秋季身体的养护而言，是一个非常‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍重要的总结。因此，在秋季，凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收之道”。

立秋养生三个原则

1

少吃辛辣多润肺

注意要少吃辣椒、生姜等辛辣食物，烧烤也要少吃。入秋后气候逐渐干燥，如果再吃辛辣，对养肺不利。可以多吃一些莲藕、荸荠、百合、银耳，有养阴润燥，生津止渴、润肺止咳的作用。

2

少吃西瓜多吃豆

立秋后，要少吃西瓜等过于寒凉的水果，尤其是孩子脾胃虚寒的更要少吃，以免伤及脾胃，引起腹泻。豆类多具有健脾利湿的功能，正合立秋节气之用。可以多喝些三豆汤（绿豆、红小豆、黑豆），能清热解毒、健脾利湿。

立秋一碗“渣”，赛过好药一筐。渣，指的是黄豆末和青菜做的小豆腐，黄豆含有丰富的大豆低聚糖、植物蛋白、膳食纤维与维生素，可增强机体的免疫力。因此食用黄豆末和青菜做成的“一碗渣”，既可以清理肠胃，调节胃肠道功能，还有助于抗氧化、提高免疫力。

民间常有“立秋吃渣，孩子不吐不拉”的俗语。秋天是胃肠道疾病的高发季节，在山东地区流行着立秋吃渣的习俗，祈求未来一年身体健健康康、平平安安。

3

少吹凉风多安神

秋天就别再过于贪凉风，最好避免皮肤直接被冷风吹，注意保护面部和脖子等处的皮肤。

立秋养生注意事项

1

当心“秋老虎”发威伤

“秋老虎”是指处暑节气后又返回的高热天气，气象学上说它是由于副高压带东移所造成的，使短期的气温又可以回升，连续5天最高气温可达到摄氏35度，这时的阳光充足，日晒强烈，重新出现暑热天气，但气候干燥。

“秋老虎”一般出现在8-9月份之间，为期少则一周左右，多则可以加长至两个月之多，与夏天酷暑的不同是，这时使人感到的是炎热、干燥难忍，而到了清晨和夜间，气温又明显下降的这种气候的变化，让我们一时难以适应，尤其是对我们的宝宝们，又是一次很大的考验。

在“秋老虎”期间，宝宝们会出现口干舌燥、口腔溃疡、皮肤出汗多、皮肤干燥、奇痒、大便干燥、免疫力下降等，夜里的低气温又极易使他们受到夜寒的侵袭而出现白天没有精神、不想吃饭，甚至诱发一些疾病，如上呼吸道感染、腹泻等。为帮助宝宝们顺利地应付“秋老虎”，应对重新出现的暑热天气.

2

不要盲目进补

进入秋季都有“贴秋膘”的说法，就是人体食欲会大增，比较瘦的人可以通过进补让自己的身体长肉。但也要注意了，一定要注意控制，不能暴饮暴食，摄入过量，避免大鱼大肉导致积食。

3

注意卫生

在立秋时节，天气还是比较的炎热，各种细菌还在继续繁殖，如果不注意卫生的话比较容易导致细菌性的食物中毒，引起各种传染病的发生。

所以，在饭前便后一定要洗手，外出回来也要注意洗手换衣服等，不要吃霉变了的食物。家里的卫生也要做到位，定期打扫卫生，给家里消毒，可以把家里的被子拿出去晒晒。

4

起居有常

立秋宜“早卧早起，与鸡具兴”。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。秋属金，金克木，所以秋天肺金主气会抑制肝气、肝血的生发，肝开窍于目，孩子们视力会降低，早睡早起还能够护目养肝。

虽然“立秋”已至，但天气依然很热，立秋之后仍有一“伏”，有“秋老虎”之说，因此仍要注意防暑。但是，气温还是有了一定的变化，出现了中午热、早晚凉的状态。再加上天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况，孩子们着衣要随天气变化而增减，睡觉时要护住胸背。儿童着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒，适度的冷刺激可以锻炼孩子们的抵抗力。

5

春雷乍动

立秋后，昼夜温差大，容易引起感冒等。初秋也是感染疾病的高发期，孩子往往会出现发烧、呕吐、腹泻等症状。初秋的夜晚，很多人习惯不盖被子，太过贪凉会导致腹泻、头重等。因此，初秋之际，注意不要贪凉，要注意盖好肚子，以免着凉拉肚子。

6

情志调护

秋季容易感怀，伤春悲秋，但要尽量做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅。

进入秋季，是展开各种运动训练的大好时机，家长可根据自己宝宝的详细情况挑选不一样的训练项目。由于秋天是“养收”的时分，不宜做运动量较大的运动，尤其是小儿和体质虚弱者，运动宜挑选轻松平缓、活动量不大的项目，可以选择慢跑、登山、游泳、健身操这些运动，当周身微热，没有出汗时，即可中止，此时能使气血通畅、阴精内敛，不使阳气外泄。

立秋节气，小儿推拿呵护宝宝健康

小儿具有生机蓬勃、发育迅速，脏腑娇嫩、形气未充，易于感触、易于转变，脏器清灵，易于康复，对外界变化适应能力相对弱等特点。

节气前后气温气压经常升高或下降，人体容易生病，“节气推拿”就是在节气前后，结合小儿自身的体质特点，采用穴位推拿方式，最大限度地调动机体的潜能以应对环境变化、抵御疾病的一种自然疗法。

立秋节气推拿有什么好处？

1.可以调节宝宝的脾胃功能，改善食欲，调理宣肺功能，大大提高宝宝免疫功能。

2.可以及时清肝泻火，解郁散气，改善宝宝睡眠，增强肠胃功能，同时还有明目的效果。

3.对于儿童骨骼发育尤为重要，同时也是增长身高最快的节气。

4.可以改善宝宝面红目赤，急躁易怒，失眠多梦，入睡困难，易醒不安，抽动症等状态。

立秋节气常用小儿推拿手法介绍

1.补脾经

2.揉板门

3.顺运内八卦

4.补肾经

5.揉二马

6.补肺经

7.摩腹

8.揉足三里

9.捏脊

10.揉涌泉

专家介绍

陈文利

广州中医药大学第三附属医院儿科主任，主任中医师，硕士生导师。

擅长

中西医结合治疗小儿消化、呼吸、营养及精神方面的疾病，如发热、咳喘、腹泻、腹痛、厌食、疳积、儿童多动症、抽动症、失眠等。

出诊信息

总院：周二、周五上午

芳村分院：周一、周三、周四、周日

总院地址：广州市荔湾区龙溪大道261号

芳村分院地址：广州市荔湾区芳村大道西芳信路131号

专家介绍

朱锦妍

副主任中医师

专科方向：小儿肾病专科、小儿肺系疾病专科

擅长：中西医结合治疗儿科呼吸系统疾病如哮喘、肺炎、反复呼吸道感染、慢性咳嗽、急慢性肠炎、肠易激综合征等呼吸及消化系统疾病，尤其擅长运用中西医治疗厌食、多汗、失眠、遗尿、性早熟、肾病综合征、各种紫癜等疑难杂症，对儿科常见季节病、多发病均有丰富的临床经验。

出诊信息

总院：周日全天

总院地址：广州市荔湾区龙溪大道261号

儿科简介

广州中医药大学第三附属医院儿科，包括龙溪总院，芳村分院两个院区的儿科门诊，集临床、教学、科研为一体，拥有临床经验丰富的医疗团队，现有主任医师1人，副主任医师1人，主治医师3人，另有儿科治疗师2名。

我科坚持以“儿”为本，充分继承和发扬祖国医学诊疗特色，同时开展各种现代诊疗技术，形成了中药贴敷、熏洗、小儿推拿、挑积、雾化、机械排痰、吸痰、拔罐、艾灸、耳针等多种治疗方法相结合的治疗特色，为患儿提供专业规范、全面系统的中医、中西医结合治疗，解除疾病困扰，增强患儿体质，提高抗病能力。我科团队诊疗技术精湛，治学严谨，年门诊量约4万人次，承担我校第三临床医学院教学任务。

诊疗范围：

1、小儿呼吸道疾病：上呼吸道感染、慢性咳嗽、支气管炎、肺炎、哮喘、反复呼吸道感染等。

2、小儿消化道疾病：呕吐、腹痛、腹泻、厌食、积滞、便秘、疳积等。

3、小儿传染性疾病：各类口腔炎、幼儿急疹、水痘、腮腺炎、麻疹、手足口病。

4、各类杂病：小儿多动症、抽动症、失眠、过敏症等疾病。

图片部分来源于网络

供稿：朱锦妍梁倩倩

排版编辑（实习生）：陈传锴

校对编辑：李龙浩

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