成都市第四人民医院 三级甲等 公立医院

随着疫情形势变化，很多人的生活节奏被打乱，不免会感到紧张、焦虑不安，甚至出现抑郁。

由于儿童青少年大脑尚在发育阶段，他们应对压力、应激因素的时候更容易出现各种心理问题。这个群体尤其值得关注。

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不同年龄段孩子的心理情况

儿童青少年不同的年龄阶段有不同的心理特点，因此容易出现的心理问题有所不同。

6岁前儿童

这个年龄段的孩子渴望与同龄人玩互动性游戏，而疫情期间与小朋友互动减少，可能出现烦躁、过度哭闹、发脾气的情况。有的会过分依恋父母。有的会出现睡眠和饮食不规律的问题。

6-12岁儿童

该年龄段儿童同伴关系更加重要。

疫情导致原有暑期活动取消，跟同龄人互动减少，可能会感到无聊、烦躁、憋屈、消沉、抑郁、易怒、恐惧等，可能沉迷于看电视、打游戏、看小说等，同时白天运动量减少，可能出现睡眠不好，昼夜颠倒，进食也可能变得不规律，而家长的限制性要求可能引起抵触情绪，很容易跟家长发生争吵。

青少年

青少年大脑发育更加成熟，但对于成年人来说，他们更喜欢冒险，容易出现情绪不稳定和紧张状态。

面对疫情他们最常见的心理问题是焦虑、坐立不安、对学业的担忧、情绪低落、注意力不集中、学习效率下降、愤怒等，可能会更加容易沉迷电子产品及网络游戏，沉迷于虚拟，甚至可能会出现攻击或冒险行为。

家长可以怎么做

疫情发生期间对孩子对整个家庭来说都是巨大的挑战，家长们该怎么办呢？

作为家长，我们对孩子提供帮助的原则是：促进孩子的安全感；帮助孩子冷静应对；帮助孩子有自我价值感和归属感；促进社会联系；灌输希望。

在疫情发生初期，孩子们更多的是缺乏安全感，我们需要使用稳定化的技术帮助孩子建立或恢复安全感，比如绘画、音乐、运动、游戏等，多在行为层面进行帮助，切忌讲道理。

疫情中后期，可以促进孩子认识疫情、增进孩子对疫情下自身和外界各种反应的理解，鼓励发展有效的应对方式。

另外，父母还可以给孩子因地制宜的创造共同参与的活动，督促孩子保持生活规律，给孩子提供营养均衡的膳食，鼓励孩子参与家务、增加运动。

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面对6岁前儿童

让孩子了解疫情：可以通过游戏或绘本的方式告诉孩子应该注意什么、为什么不能出去、为什么要戴口罩等。

和孩子建立稳定良好的亲密关系：可以和子女一起制作玩具、进行亲子游戏；安排孩子参与家务劳动；在孩子出现哭闹等不良情绪时采取转移注意力的方法。

面对6-12岁儿童

疫情科普：采用科普语言让孩子理解、更好地适应宅在家里。

作息：尽可能保持正常、规律、健康的作息，帮助孩子建立常规作息时间表，督促孩子起床后就换掉睡衣，按平时要求着装，这样有助于保持生活、学习状态的稳定性。

电子产品：跟孩子商议规定电子产品的使用限制，避免独自长时间玩游戏和看电视。

同伴关系：鼓励孩子通过网络或电话跟同学和朋友保持联系。

面对青少年

沟通：注意以平等、尊重、理解的态度交流，营造轻松的敢于表达不良情绪的氛围，鼓励孩子倾诉。

边界：给孩子适当的独处空间，有不同意见时加强沟通，不要忽视孩子的意愿，在关心和相互尊重的基础上设定明确而适当的协商限制。

同伴关系：鼓励孩子通过微信、电话等方式跟亲朋好友联系。

日常生活：鼓励孩子定期运动、健康饮食，鼓励孩子利用兴趣爱好丰富日常生活。

避免物质滥用及网络成瘾：避免接触烟酒，在商量的基础上限制网络使用的方式和时间。

在实际生活中，家长们还需要注意：家长要保持乐观向上的良好心态，加强交流，促进家庭凝聚力，让孩子感觉到不管在什么时候，自己都值得被关爱，随时都有成年人和同龄人的陪伴和保护。

如果孩子遇到难以应对的消极情绪，可以拨打成都市心理援助热线电话96008，必要时到专业医疗机构就诊。

参考文献:2019新型冠状病毒感染疫情对儿童青少年心里的影响及家庭干预的建议（第一版），中国医学会儿科学分会发育行为学组，中国医师协会儿科分会儿童保健学组

图片来源：健康中国

以下是两个放松训练的音频，可提供给大家使用，它集中在呼吸、肌肉、冥想这几个方面的放松，建议选择一个相对安静的地方聆听此音频。

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