广州医科大学附属第二医院 三级甲等 公立医院

三

伏

养

生

每年的“三伏”，都是一年当中气温最高、最闷热的时候，三伏天一般持续30~40天。这段时间该如何养生，才能保持身体的健康？暑为夏季的主气，为火热之气所化，独发于夏季。中医认为，夏季暑气盛行，侵入人体常见腠理开而多汗，汗出过多导致体液减少，如果不及时补充津液，容易中暑。中午12点到下午3点阳光最猛，天气最热，是最容易中暑的时间段，尽量减少外出，外出应尽量缩短时间。及时补水，少量多次，尤其是冷饮，切忌猛灌。

除了防暑，伏天防寒湿也很讲究。面对炎炎夏日，有了空调、冰箱等“避暑神器”，吹空调纳凉，吃冷饮无度，寒湿之邪易趁虚侵袭导致疾病，出现无汗恶寒、关节酸痛、胃肠不适、腹痛腹泻等为不适症状。建议无论是使用空调还是电扇，都应有所节制，温度不应过低，最好将其控制在26℃左右，而且不能直吹头面部和关节部位。吃冷饮水果、凉拌菜亦不可毫无节制，尤其是小孩和老人。

都说春夏养阳，趁着三伏天这个好“天时”，最适宜温补阳气。正所谓冬病夏治，在三伏天的时候，治疗一些寒性的疾病，是能够在很大的程度上把体内的寒气去除掉，能够很好的是人体内的阴阳的到平衡。也能够预防人旧的疾病反复的发作。可以在人的身体内储备阳气，更好的保证人在冬天的时候不容易被寒气侵袭。但这种治疗方法并不适用于所有人，阴虚火旺的人一般是不适合，治疗前做好咨询。相似的还有艾灸、桑拿、熏蒸等治疗，都要根据个人体质，不可偏听偏信，盲目操作。

●薏米陈皮粥●

材料：薏苡仁(薏米)30克、陈皮6克、梗米100～150克，姜丝少许。

方法：薏苡仁、陈皮洗净，与淘洗干净的梗米同置于锅内，适量水。先用大火煮沸，再用小火煨熬，待粳米酥烂成粥，加入姜丝可食用。

陈皮性温，有理气健脾、燥湿化痰的功效。薏米，能利水渗湿、健脾止泻，炒黄使用祛湿效果更佳。此粥，能健脾开胃、理气化湿，适合大多数人（孕妇除外）夏季饮用。

●夏枯草瘦肉汤●

材料：夏枯草15克，瘦肉120克，陈皮5克，精盐、姜丝适量。

方法：将夏枯草洗净，猪瘦肉洗净切块备用。将上述食材放入锅内，加入适量凉水。大火煮沸，小火煮1小时，加盐、味精适量即成。

夏枯草味辛、苦，性寒，可清热明目、消肿散结。瘦肉可滋阴润燥。此汤能健脾利湿、清肝泻火，适合烦躁易怒，眼干口苦人群。

本期博主：郑艳华

医学硕士，副主任中医师，广东省中西医结合生殖分会会员。从医已十载，初以中医针灸从业，后师从马红霞教授，钻研中医妇科。

出诊时间：周二、周四全天，周日上午

出诊地点：番禺院区中医科

来源|中医科

编辑|广医二院全媒体工作室

昌岗院区（本部）：广州市海珠区昌岗东路250号

番禺院区：广州市番禺区亚运南路63号

西院区：广州市海珠区工业大道中广纸路21号

医院网址：www.gyey.com