韶关市第一人民医院 三级甲等 公立医院

大暑时，斗指丙。太阳黄经为120°。大暑是一年中最热的节气，正值勤二伏前后，经常出现40℃高温天气。“暑”字上面的“日”代表太阳，下面的“者”跟“煮”挺像，因此又有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。

随着韶关气温节节攀高，家中的空调使用频率也越来越高。暑热天气使用空调后各种身体不适出现了？

别担心，“尹医生说中医”专栏继续开讲：解暑吹出“空调病”是怎么回事？又该如何正确吹空调？

“经常开空调，解热之余总感觉浑身不带劲，怎么回事？”

尹医生说：这需要观察一下出汗的情况了哦！

几个观察的重点：

无汗，出汗不畅快，或者只有局部能出一点微微汗。这说明皮肤腠理都关紧了，湿气津液很难出去。

恶心、呕吐或者腹泻，说明中焦也有了寒湿。

舌苔应该是偏白铺满的，水滑偏腻的，而不是红的偏干的。

做法参考：

香薷9-12g，白扁豆（炒）6g，厚朴（姜炙）6g，水开后煮10-15分钟，放温服用。

9-12g

6g

6g

10-15

每年因为避暑而受寒感冒的孩子非常多，夏季宝宝们怎么正确避暑呢？

可以做好这几点：

1.关键部位不直吹。

1.

高温天空调电扇肯定会开，但是要护好孩子的关键部位，不要对着直吹，比如：大椎穴，肚脐神阙穴，胃部中脘穴，小一点的宝宝还要注意护住囟门，风池，脚底心等，可以穿个肚兜，穿上袜子等。

2.身上有汗时不贪凉。

2.

夏季出门带上汗巾，小朋友出汗以后及时擦干，不仅仅是身上有汗不要立即进入空调房，很多室外的穿堂风也会趁虚而入，更不要冲凉水，或者直接大口喝冷饮，都很容易把津气闭住而生寒湿。

3.饮食宜清淡，忌肥甘厚腻。

3.

夏季人体也像天地之气一样，阳气浮于体表，内里中焦是比较空虚的，消化能力也会比秋冬更弱一些，所以素来脾胃虚弱的孩子，在这个季节最好不要大吃大喝，油炸的，高热的，尽量少吃，生冷寒凉的也要少吃。

夏天很多孩子感冒都是在大吃过后，日常保持脾胃运转正常，就算不小心受了寒湿，一般也不会有太难受的胃肠道症状，毕竟吐泻都是特别伤津血的。

4.保持心情平和愉悦。

4.

黄帝内经说夏三月，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。

也就是说，夏天可以比秋冬相对晚些入睡，不要因为天气炎热进而烦躁，让气息顺畅流泄出来，就像你爱的人在外面，想去靠近他一样。

这就是顺应夏天的养生。

所以，想让孩子安然度夏，除了照顾好饮食起居，更重要的是大人和孩子都要保持情绪平和，少生气，少烦躁，好好相处过夏天吧。

喜欢吹空调的“大宝宝们”又担心“空调病”那么应该如何处理呢？尹医生有好方案。

1.注意空调的安装位置，如果只能安装在床对面的话，尽量与床头错开一点。

2.夏天一般气温超过30度再开空调，并建议设定在26～28度左右。怕冷的一方，穿上高领、长袖的睡衣、长裤以及袜子。还可以用肚脐贴，就是在肚脐里放一枚由艾绒，花椒，桂圆肉做的小丸子，帮助温通身体的阳气，赶走寒湿。

2.夏天一般气温超过30度再开空调，并建议设定在26～28度左右。

怕冷的一方，穿上高领、长袖的睡衣、长裤以及袜子。

还可以用肚脐贴，就是在肚脐里放一枚由艾绒，花椒，桂圆肉做的小丸子，帮助温通身体的阳气，赶走寒湿。

3.酌情打开空调的除湿功能，因为有时湿气比热气更让人感觉不舒服，除湿以后，房间里会稍微干燥、凉爽一点儿。

4.调低风速，并保持空调的百叶吹风口不正对着床上吹，不直对着人吹，特别是头、后颈、肩膀、肚子、脚踝等容易受凉的地方。

4.调低风速，并保持空调的百叶吹风口不正对着床上吹，不直对着人吹，

特别是头、后颈、肩膀、肚子、脚踝等容易受凉的地方。

5.购买一张空调挡板，安装在空调上方，可以阻挡并减缓一部分冷风的吹送。

6.睡觉前开一会儿，入睡时关了空调，趁着凉快进入睡眠。或者设定大约一个小时后自动关掉，这样做不至于整夜受凉气的侵袭。

7.不开卧室空调，而是开隔壁房间的空调，这样既保证屋子里有冷气，又不对人体造成直接的伤害。另外也可以在卧室里放上冰块，辅助降温。

8.早晚捏脊也是能帮助疏通经络的办法，顺着脊柱捏脊时，把后背僵紧肌肉捏软，有淤堵的人，开始会痛，坚持做，慢慢就会达到：通则不痛，通则不热。

8.

早晚捏脊也是能帮助疏通经络的办法，

顺着脊柱捏脊时，把后背僵紧肌肉捏软，有淤堵的人，开始会痛，坚持做，慢慢就会达到：通则不痛，通则不热。

9.所谓“心静自然凉”，有空时也可以做一道冬瓜榨汁，辅助降低心火。

尹医生教大家制作冬瓜汁的方法：

原料：新鲜冬瓜适量

过程：冬瓜去皮，洗净，在切水果的专用砧板上，用专门切水果的刀，把冬瓜切成几小片，加少量温水，放入榨汁机打成果汁（如有需要，也可加少许蜂蜜或者白糖调味）。

冬瓜性味甘凉，可以消暑降温，祛除心火。如果有心烦、口渴，舌尖红甚至疼痛的症状，可以尝试着喝。

孩子们如果总想吃雪糕，总想吃凉的，也可以尝试着喝一点冬瓜汁解暑，记得反馈式喂养。如脾胃虚寒明显，受寒拉肚子的先不喝。心火祛除了，会感觉凉快许多，心里也会舒服许多。

其次，戒除生活和饮食上的不良习惯，比如熬夜，喝酒、吃烧烤以及辛辣刺激的食物等，因为这些都是透支肾精，消耗肾水，导致肾阴不足的重要因素，许多时候，对于身体而言，不伤即是养。

再次，更加不能贪凉，如果经常呆在冷气很足的空调房里，或者总是喝冰的饮料，不仅灭不了心火，还会关闭散热通道，积累风、寒、暑、湿等各类邪气，为秋天疾病的生成埋下种子。

大暑，是一个充满热情的节气，我们可以放心大胆地拥抱它，既不被暑气所伤，又能利用这天赐的阳气，在这个夏天好好长养，为下一季的秋收打好基础，让秋天有东西可收，并且保证它所收的是优质的、高能量的，而不是一堆喷嚏、鼻涕、咳嗽等等。

人生就是这样，昨天决定着今天，今天又关联了明天，但是只要我们把握好眼前的每一天，就有底气接受来自生活的起伏、曲折与变迁。

***************************************************************

妙手通经络德心理乾坤

市一医院凤凰城中医特色门诊尹祥医生

以独特的中医药治疗技术为您分忧解难

凤凰城门诊部地址

韶关市浈江区X848韶关碧桂园凤凰商业广场111铺

服务电话

0751-8182931

预约途径

关注“韶关市第一人民医院”微信公众号可预约挂号

供稿：尹祥杜晓媚