心理科普 | 听吴老师讲情绪管理——【第三期】情绪的缓解方法-医联媒体

心理科普 | 听吴老师讲情绪管理——【第三期】情绪的缓解方法

2022-07-19 09:48:09

生活中，我们时常会遇到引起强烈情绪反应的事情。而人在情绪反应比较强烈的时候往往无法做出理性的反应，并由此影响我们做事的效率和结果，也很难做出正确的决定。所以，建议你在强烈的情绪状态下，和我一起学习有效缓解情绪的方法，让自己先冷静下来，从而做理智的反应。

我今天会向大家介绍三种简单实用的缓解情绪方法：555呼吸法、涂鸦法、减压法。

厦门市仙岳医院心理危机干预热线与心理咨询室

科室简介

仙岳医院心理危机干预热线与心理咨询室于2013年5月正式成立，融合了心理危机干预热线和心理咨询门诊两大业务。科室16名成员均具有心理学专业背景，持有心理治疗师资格证书。心理危机干预热线(0592-5395159)作为全省第一条24小时在线的公益生命热线，自开通以来平均每年接听来电万余通，为广大群众提供专业的线上心理援助、危机干预、情绪舒缓、专业建议和转诊服务等。心理治疗门诊提供线下面对面的心理咨询和治疗服务，双管齐下、防治结合，为心理健康保驾护航。

“珍爱生命，拥抱希望”，正是怀抱着这样的信念。仙岳医院心理危机干预热线2015年成为全国唯一一条示范型热线，科室于2019年承办全国心理援助热线项目办总结会，并先后获得国家级“人文爱心科室”、省级“青年文明号”、省级“五四青年奖章”、市级“工人先锋”等多项荣誉。

本期作者简介

吴秀蓉：中级心理治疗师、国家二级心理咨询师。

受训背景：中美认知行为治疗（CBT）系列培训、中加EMAS的正念团体、动机访谈及人际关系疗法（IPT），中美儿童青少年心理评估与心理干预，中德儿童青少年家庭治疗培训，台湾儿童孤独症实用技巧训练、儿童情商系列班等相关培训。

擅长：儿童青少年厌学、情绪问题、人际交往、亲子沟通、青春期问题等。

版面|李彤

视频编辑|庄彦

审核|吴素英

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