德阳市人民医院 三级甲等 公立医院

多喝水，能解决世界上一大半的难题。

感冒了？多喝水

肚子疼？多喝水

不开心？多喝水

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这三个字，听得耳朵都要起茧子了，但是夏日炎炎，常常一走动或一运动就会大汗淋漓，确实补水十分必要。那么看似简单的喝水能有什么学问呢，跟着小编一起往下看？

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普通人要记得喝够水

那么喝多少水为喝够呢？

每天喝8杯水的说法可以说是广为流传。《中国居民膳食指南》中建议成年人日均饮水量为1500~1700ml，按照一杯水200ml算，大概就是8杯啦。

但是这也只是对一般成年人的标准，对于那些剧烈运动的人来说，可能8杯水还不够。另外，像是夏季出汗多或是秋季天气干燥时，也需要喝更多的水。所以喝几杯水完全是根据个人需要来决定的。

大家可以根据自己的小便来判断饮水量是否足够。如果尿液浅黄、清澈、量足，表明体内并不缺水；如果尿量少且颜色偏黄，说明你喝的水不够，应该多喝点水。

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哪些情况下需要多喝水

①感冒发热的患者：大量饮水就有助于体内水平衡，帮助体温的下降和症状的好转。

②泌尿道感染和尿路结石的患者：大量饮水、排尿，有利于细菌的排出，同时对于尿路结石的患者来说，也有利于结石的溶解，避免结石的二次形成。

③呕吐、腹泻的患者：大量呕吐、腹泻的患者，体内水分及电解质会大量丢失，这个时候多饮水，尤其是淡盐水，十分必要。

④高尿酸血症的患者：尿酸高的朋友多喝水能有效的稀释体内的高浓度尿酸，预防尿酸结晶，让更多的尿酸排出体外。

⑤糖尿病的患者：高血糖的患者尿糖增加，进而尿量增加，大量水分丢失，这个时候多饮水，不仅有助于补充水分，还可以稳定血糖，减少尿糖，进而减少尿路感染的发生。

除此之外，痰液粘稠不易咳出、便秘等患者也需要多饮水。但是，也不是说水越喝的多就越好，接下来我们来看看哪些情况下喝水要限量。

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哪些情况下喝水要限量

①胃肠道疾病患者：喝水过多，胃酸被过多稀释，肠道负担加重，可能会加重腹痛、呕吐、腹胀等情况。

②高血压患者：血管如同水管。水多，水管压力就高。如果一次性饮水过多，血液中水分增多，可能会使血压升高。

③心脏疾病患者：喝水过多，心脏就不得不加大输送血液的力度和速度，可能会引起胸闷等不适症状。尤其是心衰患者，每天饮水量一般不能超过1.5升。

④肾脏疾病患者：肾脏是完成体液代谢的重要器官，它可以把好的成分留在体内，将坏的成分以尿液的形式排出体外。肾功能不好的人要和医生确认合理的饮水量。

⑤肝脏疾病患者：肝功能受损，代谢能力变弱，会引起内分泌功能紊乱，常造成腹水，喝水过多会加重水肿、肚胀等症状。

⑥急性胆囊炎患者：进食和饮水会使胆囊收缩。饮水量太大会使胆囊收缩频率增加，加重疼痛症状。

所以，你Get到怎样科学健康的喝水了么？

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