珠海市人民医院 三级甲等 公立医院

夏

至

2022年6月21日，我们迎来夏至节气。古人云:“日长之至，日影短至，至者，极也，故曰夏至。”夏至是二十四节气中的第十个节气，又称“夏节”“夏至节”，代表着炎热夏天的到来。我国古代将夏至分为三候：“一候鹿角解；二候蝉始鸣；三候半夏生。”夏至时节阳气最盛，阴气初生，是脾虚湿困等脾胃系病证的多发季节。珠海市人民医院中医科负责人李岚生副主任医师提醒大家：在夏至季节交替，阴阳变化之时，应顺应阳盛于阴的节令特点，调整阴阳，其中调养脾胃疏肝是防病治病的关键。

调养脾胃肝，重在内调。脾胃肝不论虚实寒热，其基本病因均为脾胃虚弱、内有郁滞，治疗上应补虚、祛湿、调气、疏肝。脾健则不受邪，湿祛则脾气运，气行则诸邪消，疏肝则心情舒畅。脾胃之气充足调和，则气血得以化生，元气得以滋养。

补虚

夏季如果经常腹泻，久治不愈，主要原因便是贪吃冷饮，损伤阳气，导致脾胃虚寒。夏至之时，天气越发炎热，人体出汗越来越多，建议经常饮用热茶，因为热茶有利于汗腺排汗，可达到散热的效果，而且茶味苦涩，可清体内火热，收敛体内津液。除饮用热茶外，还可饮用绿豆汤等来解热。

祛湿

“脾主运化水液”——脾胃是调节人体水液代谢的重要脏腑，水湿运化失调可导致水湿停留，留于肌肤则产生水肿，留在肺则成痰饮。因此，中医有“诸湿肿满，皆属于脾”之说。夏至时，雨水逐渐增多，空气湿度逐渐增大，若不慎淋雨，或久居潮湿的房屋，湿邪就会趁机从皮肤毛孔入体，可出现肌肉酸痛、身体沉重及疲乏等症状。

在此时节，应少吃油腻的食物，建议多食用扁豆、薏米粥等祛湿的食物，长期居住南方的人可以适当吃些辛辣食物达到祛湿的目的。

调气

脾胃居中焦，为全身气机升降之枢纽。脾气宜升则健，胃气宜降则和，升降有序，气机条畅，以完成人体升清降浊的循环往复。如果脾胃气机升降不和则容易出现腹胀、腹痛、恶心、呕吐等症状。

在夏至时，饮食不宜过饱，以防止加重脾胃负担，建议多食用新鲜蔬菜水果，尽量不食用隔夜菜。

疏肝

肝为气之枢，主疏泄，脾胃气机升降有赖于肝气疏泄条达。从五行生克制化关系来看，肝属木，脾属土，因而病理状态下会出现肝木克脾土的现象。夏至时节，人体阳气达到最盛，人的阳气运行也到达顶峰，加上外界温度不断升高，人的负面情绪自然会不断增加，如心烦气躁，耐心下降等，很容易导致气机郁滞，从而影响脾胃功能，可出现胸胁胀满或窜痛、情志抑郁或急躁易怒、食欲不振、腹胀便溏等症状。

因此修心养性、适度的体育锻炼也是夏至时节防病的重要手段。

撰稿：王丽丽，伍尚祯

校对：蔡伊莹，马海婷

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