成都市新都区中医医院 三级甲等 公立医院

一、夏至节气的特是怎样的？我们养生要遵循什么样的规律？

夏至是阳气最旺的时节，夏至之后进入盛夏，天气炎热，越热，人们就越爱趋凉避暑，而贪凉过度又易损伤人体阳气，引发感冒、胃肠不适、关节疼痛等疾病。因此，夏至时节要注意防暑降温、同时又要避免过度寒凉，以防寒证丛生。同时需注意养心，宁心安神，宜清淡饮食，适当进行户外运动。

夏季也是脑卒中的高发季节，如果突然出现说话不清楚，手脚无力，头晕头痛走路不稳，请尽快拨打120到医院。因为脑卒中发生后，在6小时内对患者进行包括溶栓治疗在内的有效的救治措施，能够挽救部分尚未坏死的脑组织，极大地改善患者的预后，降低死亡率和致残率，部分患者病情可以完全恢复不留任何后遗症。

二、夏至怎样养生

首先两个方面需要尽量避免：久吹空调、贪食生冷。

其次养生可以从以下四点着手：

1、夏季要养心，否则就容易耗损心气、心血，到冬天容易患重病。要保持心情愉快，不要压抑自己。早晚气温不是太高的时候可以出去走走，调适心情。也可以通过听轻音乐、静坐、练瑜伽等方式来让心安静下来。

2、宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜间睡眠的不足。

3、宜清淡易消化饮食，菊花茶、绿豆汤、凉茶之类的解渴消暑食品，从养生保健的角度来看，皆为寒性食物，可以适当食用，但不宜天天喝。4、宜户外运动：最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河边、湖边、公园等空气新鲜的地方，以舒缓运动为主。

三、推荐养生茶饮、膳食各一个。

养生茶饮：三叶茶

主料：淡竹叶3-5g，荷叶3-5g，薄荷叶3-5g

用法：放入500ml左右的保温杯中，泡20分钟即可饮用。

功效：清热利湿

养生膳食：豆蔻莲子薏米排骨汤

主料：薏米30克，莲子20g，草豆蔻6g，猪排骨250克

做法：1.薏米洗净浸泡15分钟，莲子去心洗净，猪排骨汆水。

2.所有主料下砂锅加水，大火煮开转小火煲90分钟下盐即可。

功效：健脾化湿、开胃消食、养心安神

适用人群：适用于夏至时节体内湿热蕴结出现食欲不振、疲乏无力、四肢酸楚、泄泻、身浮肢肿的人群。

END

来源：神内、消化科

供稿：马燕

联系我们：

地址：成都市新都区新都镇香樟路120号(A区）

金鹏路264号（B区）

咨询电话：028-83971260（A区）028-64329213（B区）

急救电话：120、028-83975500（24小时）

扫描二维码关注

成都市新都区中医医院