广州中医药大学第三附属医院芳村分院 三级甲等 公立医院

专家介绍

·陈波燕

·中共党员，广州中医药大学第三附属医院针灸推拿科主治中医师

·擅长以中医为特色（中药内服、外敷、针刺、艾灸、火针、埋线、放血、小儿推拿等）治疗脊柱及其相关疾病、四肢筋伤、内外妇儿疾病及亚健康的调理等。

·【出诊时间】

骨伤科分院：周四、周日全天

最近雨水多，到处湿漉漉，充满水汽，门诊病人也多了一系列以下症状：头晕、头重、胸闷、腹胀、小腿酸胀、沉重感、舌体胖大、齿印明显......

这就是我们广东人常说的湿气重，那么什么是湿气？

传统医学认为，“湿”性粘滞、易伤阳气，其病缠绵难愈。湿分内湿和外湿。内湿与脾失健运、肺失宣降、肾失温煦有关，故防内湿需要健脾、理肺、温肾。外湿与居住环境潮湿、涉水淋雨等外来的湿气侵袭人体有关。因此，防治湿气，既要防外湿，也要防止湿从内生。

今日，针灸推拿科主治中医师陈波燕带小伙伴们学习穴位按揉来尝试自我缓解。

●当湿困脑窍，浊邪不降，清阳不升，有头晕、头重的情况——

百会穴

定位：位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处。

定位：

位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处。

操作方法：

操作方法：

拍打百会穴：两手交替虚掌拍打，每次50-100次。

艾灸百会穴：点燃艾条，置于艾灸盒中，悬于百会穴上，每次艾灸10-15分钟（湿热证不建议）。

●当有湿困胸中，肺气宣降失常，气机不畅，胸闷、气喘的情况——

●当有湿困胸中，肺气宣降失常，气机不畅，胸闷、气喘

●当有

●

的情况——

膻中穴

定位：属任脉，心包募穴、八会穴之气会。前正中线，平第4肋间，两乳头连线的中点。

定位：

属任脉，心包募穴、八会穴之气会。前正中线，平第4肋间，两乳头连线的中点。

按摩方法：用大拇指先顺时针方向轻轻按揉，再逆时针方向按揉，每次2-3分钟，动作要均匀有力。

按摩方法：

用大拇指先顺时针方向轻轻按揉，再逆时针方向按揉，每次2-3分钟，动作要均匀有力。

肩井穴

定位：属于足少阳胆经，位于大椎与肩峰端连线的中点上，前直对乳中。

定位：

属于足少阳胆经，位于大椎与肩峰端连线的中点上，前直对乳中。

操作：坐位，双手掌交替放于对侧肩井穴上，虚掌轻拍肩井穴，2-3分钟，以局部酸胀为度。

操作：

坐位，双手掌交替放于对侧肩井穴上，虚掌轻拍肩井穴，2-3分钟，以局部酸胀为度。

●当湿困腹部，脾胃运化失司，有腹胀、消化不良的情况——

●当湿困腹部，脾胃运化失司，有腹胀、消化不良的情况——

●当

●

的情况

中脘穴

定位：位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。

定位：

位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。

操作方法：

操作方法：

按揉法：双手交替环型按揉中脘穴，亦可上下擦揉中脘穴,每次2-3分钟每部位。

艾灸穴：点燃艾条，置于艾灸盒中，悬于中脘穴上，每次艾灸10-15分钟（湿热证不建议）。

●当湿困于下，有腰酸、脚肿、腿胀的情况——

●

当湿困于下，

当

有

腰酸、脚肿、腿胀

的情况——

大肠俞

定位：第4腰椎棘突下，旁开1.5寸。

定位

：第4腰椎棘突下，旁开1.5寸。

操作方法：

擦法：双手上下擦揉两侧大肠俞穴，每次2-3分钟，局部自觉温热感为宜。

艾灸穴：点燃艾条，置于艾灸盒中，悬于大肠俞穴上，每次艾灸10-15分钟（湿热证不建议）。

下肢胆经

拍打胆经，全身站直放松，用空拳从臀部两侧沿大腿两侧一直拍打到膝关节两侧，每次2-3分钟，拳要中空，有内力而不要用蛮力。每天1-2次。

除了按揉以上穴位，还有以下贴士送给你。

除了按揉以上穴位，还有以下贴士送给你。

1、避免久居湿地，或者淋雨涉水后及时擦干，减少外湿。

2、三餐规律饮食。忌暴饮暴食，或嗜食肥甘厚味，冷饮冷食，易损伤脾胃，导致脾胃功能失健，运化失司，痰湿内生。

3、加强运动。缺乏运动少出汗，容易影响中焦运化，体内水湿不得外出，都会导致水湿内生。

4、煮好祛湿汤，适当选用木棉花、白扁豆、赤小豆、薏苡仁等健脾利湿之品。

针灸推拿科介绍

针灸推拿科是广州中医药大学第三附属医院的重要组成部分，在继承中医传统针灸推拿的基础上，与现代诊疗技术及理疗手段结合，为患者提供多样化的医疗服务。

针灸推拿科目前开展的诊疗技术全面而综合。其中针灸方面包括：针刺、点刺、挑治、放血疗法、穴位敷贴、艾灸、埋线、平衡针法、穴位注射、岐黄针法、切脉针法等；推拿方面包括：传统推拿手法、正骨推拿、脊柱整复推拿、关节松动技术、神经松动技术等。

供稿：陈波燕

校对编辑：李龙浩

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