广州中医药大学第三附属医院芳村分院 三级甲等 公立医院

6月6日，我们迎来了夏季的第三个节气——芒种。芒种的到来标志着仲夏时节正式开始。

《月令七十二候集解》：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”谚语云：“芒种芒种，连收带种。”芒种有两重含义：一是表示从即日起气温显著升高、雨量冲沛、空气湿度大，适宜种植晚稻等谷类作物；二是标志着又一轮农忙，此时既是南方插秧的忙碌时节，又是北方夏熟作物麦子收获之时，故民间也称其为“忙种”。

芒种时节，炎夏到来，气候潮湿闷热。夏季五行属火，与人体五脏中的心相对应。人们在芒种后要顺应天时的变化，既要防上火，又要防暑湿，同时学会养心。

芒种时节阳气升发，适当进行户外锻炼，如散步、打球、慢跑等，有利于气血的运行。

锻炼前要做好充分的热身准备，并控制好活动强度，防止出汗太过而泄阴伤阳。此外，汗为心之液，运动后要适当饮用温水以养心。建议尽量在傍晚出门活动，防止日晒中暑或发生意外。

芒种过后，天气炎热潮湿，人们容易上火、中暑。此时，除了多喝水外，还要适当多吃可祛暑益气、生津止渴、健脾化湿的食物，如西瓜、苦瓜、丝瓜、山药、薏米、白扁豆等；少吃生冷、油腻、黏腻、酸腥、麻辣、过咸、过甜的食物，以免助湿伤脾，增加肠胃负担。

芒种时节，人们要顺应夏季昼长夜短的规律，日出而起，日盛而小憩。晨起可以适当地晒晒太阳，以使阳气充盛，精神振奋，但要避开阳光直射，注意防暑。中午小憩有助于缓解疲劳，但午休时间不宜过长，一般建议15-30分钟。

芒种时节风火相煽，人们易感到烦躁不安，因情绪剧烈波动引发高血压、脑血管疾病等。平时要避免恼怒、忧郁，可以多听悠扬的音乐，或到郊外欣赏大自然的美景，爬山、钓鱼，调整呼吸，使心神安定。保持心态平和、心情愉悦，可使气机宣畅，心神得养。

食材：白扁豆30克、鲜荷叶10克、粳米100克。

做法：取扁豆浸泡1小时，与粳米一起煮粥，待粥成时，将鲜荷叶切成丝状入粥，再煮5-10分钟即成。

功效：健脾化湿、消暑止渴。

食材：黄瓜、西瓜皮各适量。

做法：将黄瓜洗净切条，西瓜皮去掉外面翠衣，切条；加盐、味精等调料腌制10分钟；点入香油后搅拌均匀，即可食用。

功效：清热祛暑、生津止渴。

专家介绍

李红梅

治未病科主任

主任中医师

擅长

治疗心脑血管疾病、内分泌及代谢疾病以及亚健康的中医调理，有丰富的临床经验。

出诊时间

总院：内科周四周六上午

骨伤科分院：周一下午

总院地址：广州市荔湾区龙溪大道261号

骨伤科分院地址：广州市海珠区江南西路青竹大街22号

广州中医药大学第三附属医院治未病科（健康管理科）是我院集医疗、教学、科研、体检、康复和保健于一体，汇集各名老中医、流派和传统疗法，具有独特临床疗效和中医特色的诊疗科室。

针对具体的健康状态，以中医“治未病”理念为指导，以中医药特色疗法技术和生活方式干预为主要措施，按照中医健康管理模式，包含：

健康资料采集、辨识、综合评估、咨询指导、干预、随访、宣教等，开展治未病服务。

我科室配有各类先进诊疗设备，并积极挖掘药熨疗法、督脉灸法、药膳膏方、中医五音等各类特色疗法，针对治未病的三个阶段九大体质，开展中医特色疗法干预治疗，体现传统医学治未病、防重于治、养生保健和健康调养的学术思想。

设有专职的管理人员、高级主检医师，由各科室资深中医专家担任顾问，有丰富临床经验的医师担任工作，承担个性化的中医特色体质辨识。

突出中医特色，开展“体检—预防—保健—诊断—治疗—体检康复”为一体的环式治未病保健治疗链。

实行科学化管理，人性化服务。

服务宗旨

让人不生病、少生病、迟生病、不生大病、带病延年、高龄自理、提高生活质量。

主要服务人群

①身体健康，无异常指征，需保持最佳状态者。

②体质偏颇，有疾病易患倾向者。

③自觉症状明显，但理化指标无异常者。

④理化指征处于临界值，但尚未达到疾病诊断标准者，即疾病的易患人群。

⑤慢性疾病稳定期需延缓发展、预防并发症者。

⑥病已痊愈，但需预防复发者。

⑦大病初愈、大手术后身体虚弱，需进一步调理者。

来源：健康报梁靖

校对编辑：连萌

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