心烦失眠？这些方法可助眠！
（图源：百度图片）
您是否经常自身感觉
心绪不宁
心慌
心悸
容易心情烦躁
失眠多梦
睡眠不踏实
......
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出现这类症状主要是神经系统调节异常，如更年期综合症、神经衰弱等症状。中医理论认为心主神志，所以出现心绪不宁或者心慌心悸、失眠多梦，都是由于心血不足或者心虚火扰导致的。
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1、首先，要认识一些不能吃的、干扰睡眠的食物，比如浓茶、咖啡。
2、其次，再来认识一下有助于睡眠的食物或者饮料：
牛奶
牛奶中的亮氨酸和一些微量元素有舒缓神经的作用，所以有助于睡眠。建议喝温牛奶，而且要适量，喝太多以后起夜反而会影响睡眠。此外，对于乳糖不耐受的患者，喝牛奶会引起腹泻、腹痛、腹胀，因此不建议他们喝牛奶助眠。
野酸枣
野酸枣具有安神的作用，可以煮水后饮用。
香蕉
香蕉有轻度的抗焦虑的作用，在一定程度上也可以帮助睡眠。
3、日常生活中还应该防止造成失眠的原因，不要过度的用脑，不要熬夜，要养成良好的睡眠习惯。睡觉之前不要做任何与睡眠无关的事情，可以听舒缓的音乐、泡泡脚、洗个热水澡等等，使自己尽量的放松。
4、此外，服用我院自制膏方——宁心安神膏也是一个不错的选择哦！
宁心安神膏
主要成分
党参、龙齿、茯苓、远志、酸枣仁、柏子仁等。
功效
益气养阴，宁心安神。
适应范围
适用于心气不足，心阴亏虚所致失眠、心烦多梦、易惊、疲倦乏力、神经衰弱、心悸健忘、虚烦不眠等症。
中山市中医院编辑部
编辑：黄琳
二审：刘卫红
三审：高大伟
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