广东汕尾市第二人民医院 三级甲等

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2022年6月6日

是第27个全国“爱眼日”

今年的主题是

关注普遍眼健康，共筑“睛”彩大健康

眼睛是人类最重要的感官之一，也是我们的心灵窗户。用眼不当会导致眼部疾病，危害身体健康。特别是近几年，由于受手机、电脑等电子产品的影响，越来越多的人眼睛出现了问题。为了让我们拥有一双明亮的眼睛，让我们积极行动起来，共同构筑预防近视保护视力的坚固的防线。

不良用眼习惯

01经常使用眼药水

一些眼药水可暂时使血管收缩，消除红眼症状，但是炎症依然存在。反复使用此类眼药水会导致眼睛更红。

02用手揉眼睛

眼睛发痒时，很多人会习惯性地用手揉，但如果未经消毒，手上会携带很多细菌，用手揉眼时就会将这些细菌带进眼睛里，进而引发眼部炎症。

03

用眼过度

长时间盯着电脑、手机等电子设备容易导致眼睛酸胀、疼痛、干涩、异物感、畏光或者视物模糊，甚至可能诱发青光眼。

04

关灯看电视、玩手机

关灯看电视、玩手机会加剧眼睛的调节负担，久而久之容易导致近视加深以及出现干眼症、慢性结膜炎等症状。

05

游泳不戴护目镜

游泳或修理家具时，最好戴上护目镜保护眼睛。否则脏水、快速飞动的细小物体都可能会伤到眼角膜。

06

趴着睡觉

趴着睡觉眼球会受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。长时间这样，会造成眼压过高，视力受损，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。

爱眼护眼小贴士

1.我们要树立健康第一理念、强化“每个人是自身健康的第一责任人”意识，主动学习掌握科学用眼护眼等健康知识，呵护自己的明亮双眼。

2.认真规范做眼保健操，保持正确读写姿势，用眼时注意视近与视远间隔调节，多到户外活动和眺望远方。严格控制视屏类电子产品使用时长。

3.积极参加体育锻炼和户外活动，培养体育运动爱好，养成锻炼身体的习惯。

4.保持规律、健康的生活方式。每天保证充足睡眠时间10小时。注意营养均衡，强调食物多样性，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。

5.积极关注自身视力状况，自我感觉视力发生明显变化时，应到正规的医疗机构就诊，并遵从医嘱进行科学干预和矫正。

关注眼健康，生活更精彩！

组稿：健康教育科

责编：罗珠池、王智禄

初审：林晓曼

审核：郑守冰

审发：黄建军

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