【妙招连连】“平和质”人，夏季如何养生？-医联媒体

【妙招连连】“平和质”人，夏季如何养生？

2022-05-21 07:12:54

平和质

平和质是中医九种体质中唯一健康的体质，是一种健康的表现。一般表现是气血阴阳调和，精力充沛、健康乐观、体态适中、面色红润、睡眠良好、大小便正常，这样的人一般性格随和开朗，节制偏激的情感，及时消除生活中不利事件对情绪负面的影响力。

饮食调养

夏季饮食养生原则：适当增加辛味的食物，同时减少苦味食物的摄入。建议选择兼具清热解暑、健养脾胃作用的食材：扁豆、赤小豆、黑豆、绿豆、黄瓜、冬瓜、薏苡仁、番茄、桃子、西瓜、葡萄、莲藕、南瓜、百合、丝瓜。

养生茶：枸杞防暑茶

配方：将枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克

功效：补肺生津

养生粥：薏苡百合粥

配方：薏苡仁50克、百合10克

功效：清热利湿

养生汤：绿豆海带汤

配方：鲜海带200克、大米30克、绿豆60克、陈皮6克。盐或糖适量。

功效：清热解暑、清肝降火

饮食禁忌

夏季饮食要注意卫生，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。

起居调摄

起居宜规律，睡眠要充足，避免于强光、高温处停留。劳逸相结合，穿戴求自然。

经穴养生

夏季选穴——劳宫

功效：清心泻火

取穴方法：半握拳，食、中、无名及小指四指轻压掌心，中指与无名指两指间即是本穴。

操作方法：按压、揉擦法。左右手交叉进行，每穴各操作10分钟，每天2-3次。

循经拍打经络——手少阴心经

功效：提捏心经可使人体血脉通畅、神气清爽。

操作：可平坐亦可站立，用拇指用力按压腋窝（极泉穴），再沿上臂内侧向下提捏，过肘关节继续向下直至手腕内侧小鱼际附近，最后揉捏小鱼际，如此重复50次，然后换左手提捏右臂。每天早晚各做一组。

足浴保健

对于平和质的人来说，夏季养生应注意清热解，健脾利湿，调神养心，豁达情志。故推荐有益于平和体质的泡脚方——夏季明目除湿汤。

情志调摄

宜保持平和心态。可根据个人爱好，选择弹琴、下棋、书法、绘画、听音乐、阅读、旅游、种植花草等放松心情。宜欣赏旋律典雅优美的音乐，如《高山流水》、《梅花三弄》、《阳关三叠》、《渔樵问答》、《出水莲》。

文章中图片来源于书籍或网络

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供稿：徐伟

编辑：蒋林

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