广州中医药大学第三附属医院芳村分院 三级甲等 公立医院

“昨夜玉盘沉大江，夜来忽梦荠麦香。”

小满时节人体容易被“湿邪”入侵

若脾胃功能不好

体内容易积累湿气

引起“胃火、心火、胆火”的问题

到底小满时节

我们要怎样才能平衡体内的阴阳

促进气血通畅呢？

本期邀约嘉宾

广州中医药大学第三附属医院

副主任医师

范琳燕

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初夏“三把火”从何而来

小满时节雷雨增多，暑气夹着湿邪便进入人体，脾胃积累湿气会引起“胃火、心火、胆火”等脾胃问题。

胃火主要表现为：胃部灼热、疼痛、胃脘部胀满、口臭、口干、大便秘结等；

心火主要表现为：心烦失眠，面赤口渴，身热,便秘溲黄等；

胆火主要表现为：头晕、耳鸣、口苦、咽干、心烦不寐等。

小满时节这样做

小满时节要堤防“火”，还需先排湿邪！

湿邪到底怎么排？

生活起居方面：排湿邪可通过毛孔汗液、小便排出。运动时需注意选择缓和型运动，如八段锦、游泳等，避免进行高心率的运动。针对痰湿人群，可选择泡脚的方式进行排湿邪。

饮食方面：可以选择健脾祛湿的豆类，味苦的瓜果蔬菜，性味较平的肉类等。如：赤小豆、扁豆、薏米、玉米须、猪肉、鱼肉等。

陈皮薏米茶

材料：薏米15g、陈皮5g、蜜枣2颗。

1.薏米和蜜枣提前清洗干净。

2.陈皮提前用热水清洗同时还能起到醒皮作用。

3.薏米、蜜枣、陈皮同时放入养生壶中加入适量清水煮20分钟即可饮用。

绿豆汤

材料：绿豆100克白糖适量

绿豆加水500克，煮至绿豆开花即可。

每个人的体质不同，需通过辩证的方法定制不同的养生方案。想了解自己属于什么体质，可以到医院的治未病中心，请医生诊断！

初夏清凉需注意

小满是夏季的第二个节气，人们选择开空调来“降温”，但空调使用过度会造成人体的不适。在空调的寒冷环境下，人体体温调节功能降低，导致适应外界功能变差、体内能量代谢异常。晚上睡觉时，建议空调定在26-28度之间，定时两到三个小时，门窗留一条缝进行通风。

“苦菜”什么人不适合吃？

脾胃虚寒的人不宜多吃苦寒食物！

苦菜随地域的差异，所指植物不同，广东多指蒲公英或苦麦菜，小满时节正是当令。凡味道较苦的菜都能“入心经而降心火，去心火而神自安”，小满的“运气”变化容易引起出现“胃火、心火、胆火”的问题，适当吃点“苦”可以清解火热，又可开胃增加食欲，促进消化。不过苦菜及夏季出产的苦味蔬菜，很多都属于寒凉性质的，对于脾阳虚的成人和孩子还是要少吃。

专家介绍

范琳燕

广州市荔湾区龙溪大道261号

来源：岭南大医生

校对编辑：连萌

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