广东省中医院珠海医院 三级甲等 公立医院

治WEI病，找成大夫！

胃病？我没有胃病啊！

是“治未病”，不是“治胃病”，

简单说，就是还没生病先预防，已经生病的早治疗，病后防止疾病再复发。

那成大夫又是哪路神仙？

他是广东省中医院珠海医院治未病中心主任，更是“网红”专家，

所有跟普通老百姓的吃、穿、住、行相关的话题，他都能跟您说道其中的“中医养生”奥妙，

一个穴位、一道汤、一句养生建议……都能让您受益匪浅！

才经历了几天瓢泼大雨，

迎来了一周好天气，

下周开始又要时不时与雨水相伴……

广东闷热潮湿的夏天，

就要来了！

图片来源：珠海天气

5月21日本周六，

是二十四节气中的“小满”，

这一时期气温明显升高，

雨水增多，湿热之气交结，

清热去湿、护肤防病，

就是养生调理的重点！

小满养生防病，选这些食材！

中医认为脾主运化，喜燥而恶湿。小满期间湿热之气突出，湿热困脾，人们常感疲倦易困、食欲欠佳，特别是饮冷喝冰后胃肠消化功能更差，容易出现便溏便稀，甚至腹痛腹泻症状。此外，这一事件还容易出现，口苦口干，舌苔黄腻，小便黄赤等症状。

小满时节饮食调理应以清热利湿，助脾运化为基本原则，可吃冬瓜、薏仁、扁豆、赤小豆等食物以清热利湿，淮山、芡实、茯苓、莲子等食材以助脾运化。天气炎热时还可吃西瓜、海带、绿豆等食物以消暑降温。

需要提醒的是，西瓜、海带、绿豆均为较寒之物，不宜晨起空腹进食，以免食物寒凉伤及脾胃，损伤人体阳气，引发胃寒腹痛症状。

体质虚寒或胃寒的朋友，湿热天气烹制消暑降温、清热利湿汤水时，可适当放入生姜、陈皮等温性食材，以减轻汤水寒凉之性。如冬瓜、薏仁煲汤时加入3片生姜，海带、绿豆煮汤时加入1块陈皮等。另外，部分凉性食材经炒制后也可减轻其寒凉之性，如薏仁、扁豆用锅干炒至微黄后再作煲汤之用。

天气湿热，穿衣服要这么选！

小满时节湿热较重，出汗较多，皮肤潮湿，蚊子、螨虫及细菌等蚊虫微生物活跃，容易引发湿疹、体癣、疮疖等各类皮肤病。

中医认为，小满时期此类皮肤病的病因病机主要有两个方面：一是湿热之邪与风相搏，郁于肌肤皮毛腠理之间而发病；二是胃肠有积热，内不得疏泻，外不得透达，邪气郁于皮毛腠理之间而致病。

因此，勤洗换衣，保持皮肤清洁；少吃辛辣、燥热食物，保持大便通畅，是预防上述皮肤病发生的主要措施。

成主任提醒，夏季穿衣，要特别注意衣服的材质选择，尽量选择透气性好、吸汗较佳的衣服鞋袜，才能避免湿气郁积。全棉材质的袜子、衣服最好，且不易引起皮肤敏感。衣物鞋袜要常换常晒，家中床单被褥、沙发外套等也要经常换洗。

一旦出现湿疹、体癣等瘙痒性皮肤病，可使用祛风、除湿、止痒的中药外搽，未确定诊断前慎用激素类药膏外涂，最好能及时到正规医院就诊。如已患上皮肤病，则不要吃刺激辛辣食物，以免加重病情。

开空调，记住这“四大原则”！

小满时节气温明显升高，天气较为闷热，许多公司、商场、餐厅、公车等场所都已开空调降温，人们回家后也常常开空调、电扇来纳凉驱热。而长期处于寒凉的空调环境中容易损伤人体阳气，尤其是汗出湿衣，毛孔舒张时突然进入空调场所更让寒气乘虚而入，容易引发感冒。

所以小满时期空调降温要把握好以下4个原则：

注意室内外温差不宜过大，室内温度不宜低于26℃。温差过大易使人体感到不适，温度过低又易使人着凉生病。

不要让空调风口对着头部及背部直吹。中医认为“头为诸阳之会”，背部属阳，均为人体阳气汇聚的地方，以上部位当着寒风直吹，会直接损伤人体阳气，引发头痛、背痛、身痛、关节痛等各种痛证。

开空调的房间不宜长期关闭。应适时开窗或开门通风，以利空气交换，浊气排出。特别是家中或公司有人感冒或呼吸道感染时，要避免开空调，以免空气不流通造成交叉感染。

夜间开空调睡觉时注意保暖。应穿长裤及有袖上衣，并盖上单被，以免熟睡时人体阳气内藏，抗寒能力下降，更易受寒着凉。

锻炼身体务必适度！

最近“刘畊宏健身操”爆火，许多朋友都天天打卡健身。但要注意的是，夏季炎热，容易出汗，适量运动排汗有清热除湿的效果，出汗过度就会损伤身体了。

运动时出汗太多，身体会感觉疲劳、乏力，甚至气短、接不上气，这是气随汗泄过多，耗损了人体元气，气息虚弱的表现。如果汗出不止，继续泄汗，就会出现气随汗脱，人体津液大量脱失，血容量下降，会进一步发展为休克、晕厥等急危病症。

所以，夏季运动需要把握好尺度，不宜在高温闷热的环境下锻炼，运动强度也不宜过大，不宜出汗过多，不能片面追求多出汗的运动效果，以运动后身体不感明显疲乏、气短为度。如果在运动过程中出现头晕、心慌等身体不适，要马上停止运动，以免发生意外。

运动出汗后还应及时补充水分，特别是出汗较多时可喝适量淡盐水以纠正身体钠盐的丢失。另外，运动后汗出湿衣要及时擦干身体，换上干爽衣服，以免出入空调场所或吹风纳凉时着凉感冒。

近期广东地区常常有雨水“光顾”，因此建议在天气晴朗、地面干爽无积水的时候锻炼。有降雨时，可选择合适的室内运动，避免户外锻炼造成运动损伤。

小满食疗方

01

紫苏薄荷茶

材料：干紫苏叶5克，干薄荷叶3克，陈皮3克。

制法：上3味放茶缸内，沸水冲泡15分钟，代茶饮。

功效：化湿解表，清利咽喉。适合脾胃湿阻之人饮用。

02

薏仁绿豆粥

材料：薏仁100克，绿豆100克，白米150克。

制法：薏仁、绿豆洗净分别浸泡1小时，白米淘洗干净，在煲中加水2500ml，先煮绿豆至裂开，然后加入薏仁、白米，适时搅拌，煮至粥成，加糖调味即可食用。

功效：健脾利湿，清热解毒。适合湿热内阻，外发疮毒之人食用。

03

木棉赤豆脊骨汤

材料：干木棉花60克，赤小豆50克，陈皮10克，蜜枣3枚，生姜3片，猪脊骨500克。

制法：上述材料洗净后放入煲内，加水适量，先用大火煮沸，再用小火煲2小时，加盐调味即可食用。

功效：清热利湿解毒。适合湿热内盛，皮肤疮痒之人食用。

专科简介

医生名片

成杰辉科主任主任中医师

擅长：

亚健康中医药调理，冬令膏方调补，中医养生指导，尤其擅长体质辨识，指导日常健康调养和疾病预防调护。

出诊：

治未病门诊：周一、六下午，周二、四、五上午

膏方门诊：周二、周四、五上午

名医门诊：周三下午

罗翠文主治医师医学硕士

擅长：

综合调理胃肠、月经、睡眠问题及肥胖、痤疮、关节肌肉疼痛、体虚易感冒等状态；健康状态评估和个性化养生保健指导。

出诊：

亚健康门诊或治未病门诊：周一至周日

梁咏竹医师医学硕士

擅长：

亚健康状态调养，如慢性疲劳、失眠健忘、月经失调、痤疮、体胖、体虚易感、胃肠功能紊乱、情绪不良、肌肉及关节酸痛等。

出诊：

亚健康门诊或治未病门诊：周一至周日

郝艺照医师医学硕士

擅长：

中医体质调养，亚健康、慢性病的中医调理，如异常血压、血糖、血脂的早期干预，糖尿病、高血压、甲状腺疾病、围绝经期综合征的中医调治。

出诊：

亚健康门诊或治未病门诊：周一至周日

屈子灵住院医师医学硕士

擅长：

各类人群的中医体质辨识与运动调养，尤其擅长消化不良、月经不调、肥胖、痤疮、脱发等人群的综合调理。

出诊：

亚健康门诊或治未病门诊：周一至周日

咨询电话：0756-3325036