智慧人生健康路，科学补碘第一步
今年5月15日是
我国第29个“全国防治碘缺乏病日”
为了解防治碘缺乏病的重要性
今天，附院君就带大家看“碘”健康知识
碘，是人体必要的微量元素
是甲状腺合成甲状腺激素的原料
能参与能量代谢与维持调节体温等
但是不注意补充，就容易缺碘
这些都跟缺碘相关
被称为“甲状腺肿”，有些人还会出现吞咽困难，呼吸困难，声音嘶哑，刺激性咳嗽等症状。
如果身体内没有足够的碘来制造合成甲状腺素，就会给身体发出信号，减少运动，吃得更多，储存能量，燃烧更少的能量。因此，突然肥胖的朋友们一定要当心，切不可大意。
此外，乏力、嗜睡，做什么都提不起精神等表现，也是碘缺乏比较常见的症状。
可以查尿液中的碘含量
人体缺碘主要的原因就是饮食因素，如果平时的生活中经常吃一些不含碘的食物，久而久之身体就会缺乏碘元素的供给，要预防以上疾病，最佳方法就是食用碘盐。
当然，食用碘盐补碘也不是越多越好。平时生活需要控制盐的摄入，每天不应超过6克。世界卫生组织推荐成人每天碘摄入量为150-300微克。
日常生活中还可以多吃海带、海蜇、紫菜、海苔、菠菜和芹菜等食物来补充碘。
而且针对不同人群，补碘不能一概而论，需要巧用“加减法”。
1、孕妇：孕妇要保证每天碘摄入量200—300微克。
2、婴幼儿：三岁前补碘最为关键。
3、青少年：在身体发育和代谢加速期，补碘需求较大。
1、甲亢患者。
2、慢性淋巴细胞性甲状腺炎。
3、高碘地区的居民。
总之，碘对于人体不可或缺，也并非多多益善，而要因地而异、因人而异，必要时需要到正规医院听从医生的指导。
1、现场咨询：攀大附院门诊负一楼核医学科
2、电话咨询：0812-2213122、18096308858
攀大附院核医学科
供稿：孔维静
责编：苏丹
审核：包家新
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