广州中医药大学第三附属医院芳村分院 三级甲等 公立医院

五一要出行还是宅家

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节前、节中、节后

这份小编整理推荐的三院健康好物清单

自用还是送人

谁看了都要点个赞

一起去来看看吧

出行版

1

预防流感是前提

五一出行，人多，放飞的心需要一个安全的保障，这次要出行的小王，带上防流感香囊，放车上，挂包间。

使用方案和注意事项：

使用方案和注意事项：

佩戴香囊的时间一般在一个月左右便可，可以放置在房间内。

香囊所含的几种中草药都含有挥发油成分，建议患有支气管炎、哮喘和过敏性疾病的患者不宜用，因为患者闻到香囊的香味后可能会出现一些不适症状。

孕妇亦不宜使用。

健康建议：

市面上有一些劣质香囊，这种含有化学香精成分的香囊对人体损害很大。

建议大家在选购香囊时，最好是到正规医疗机构购买，或者自己制作。

2

膝关节痛怎么办？

35岁的冯女士平日工作繁忙，爱旅游、爱爬山的她决定在这个假期“放飞自我”，与好姐妹到处游玩，附近的公园逛了个遍，还爬了个山，结果膝盖就疼了。

使用方案和注意事项：

使用方案和注意事项：

头三天用筋骨疗伤膏或是凉性经筋通贴膏，待红肿消退之后，可用温通膏或是温性经筋通贴膏。

如果是原本就患有膝关节炎患者，可以使用温通膏。

健康建议：

减少长时间的行走！

出去玩儿当然少不了爬爬山、逛逛街啦，其实出行远比在家或者上班的时候累，所以膝关节患者一定要注意，走走停停！长时间步行或长时间的站立都会加重膝关节的负担，引发关节红肿疼痛、积液发炎等症状！除此之外，由于天气变热，

卷起裤腿玩儿水的活动膝关节患者就不要做了，小心膝关节受寒引发疼痛。

3

踝关节扭伤怎么办？

每逢节假日都是骨科的“高峰期”，关节扭伤、关节脱位、骨折……骨科急诊的医生忙不停。这不，到户外纵情欢快的小乐，下山一时不注意，踝关节便扭伤了，来到医院，一检查是外侧韧带损伤。

使用方案和注意事项：头三天用筋骨疗伤膏或是凉性经筋贴膏，配合冰敷。待红肿消退之后，可用温通膏或是温性经筋通贴膏。

健康建议：在出门旅游时要尽量避免穿着皮鞋或高跟鞋，最好穿旅游鞋；且根据关节特点，下坡时最容易发生关节扭伤，所以下山、下坡尤要注意。已经有脚踝旧疾者可使用护踝等防护装备，就可以减少踝关节扭伤的几率。

虽然有所防备，但有时难免发生意外。这时，可以先自行评估是否出现关节畸形移位或形成假关节（骨头断裂）等，如果遇到这类严重情况应固定后立即就医。

宅家版

4

颈椎疼痛怎么办？

这次五一假期，小万不方便出行，他选择在家里宅着玩手机，结果长时间低头只盯着手机，这样下来，他的老毛病——颈椎病犯疼了。

使用方案和注意事项：温通膏，涂抹于患处，进行按摩。

健康建议：窗外风景美如画，真的不要只盯着手机看啊！低头时，颈椎承受的压力大约有20公斤，长时间低头看手机，小心颈椎不堪重负哦！如何缓解呢？看风景啊，左看看右看看，错过了再往后看看，跟身边的朋友聊聊天，就这么简单！

5

葛优躺、腰疼怎么办？

放假在家，小林闲来无事就是看电视、刷手机、葛优躺，舒舒服服躺在床上就是大半天，“葛优躺”很舒服，不过小林的腰椎却很受伤，腰椎疼痛怎么办？

使用方案和注意事项：

温性经筋通贴膏贴于患处，每贴可使用24小时，可以反复揭贴。专家建议，同个部位贴膏时间最好不要超过8小时，可适时更换位置，贴到痛处附近亦可。

健康建议：

葛优躺这个姿势肯定是不健康的。

长时间如此坐姿，腰椎受压，而且没

承托力，整体下沉缩短，身体的中轴线跟着后移，容易引发腰椎间盘突出，导致脊椎畸形。

休息时腰后最好加个靠枕，

保持腰背的生理弧度，有利于腰椎的放松。同时不要一个姿势不要保持过长时间，最好

每半个小时

可以起身活动一下。此外，购买家具时，最好选择质地偏硬的沙发，这样坐上去就不会一下子陷进去，让人忍不住半躺。

6

节假日生物钟颠倒怎么办？

平日工作繁忙的小平，趁着休假，关掉闹钟，一觉睡到大中午。节后回到工作岗位，小平到了晚上该睡觉的时候，却怎么也睡不着，第二天顶着黑眼圈，身心俱疲。

使用方案和注意事项：佩戴香囊的时间一般在一个月左右便可，白天佩戴后到了晚上睡觉可以取下来放在枕边。

香囊所含的几种中草药都含有挥发油成分，

患有支气管炎、哮喘和过敏性疾病的患者不宜使用

，因为患者闻到香囊的香味后可能会出现一些不适症状。孕妇亦不宜使用。

健康建议：在假期，我们要克制自己，保持正常的生活习惯，规律生活，早点睡觉，让身体自我调节，很快就可以恢复正常。在假期尾声的时候，要有意识的收拾心态。调整好自己状态迎接第二天的工作生活。

刻意留一段时间给自己好好休息，千万不要趁着最后一点时间放纵狂欢一下。否则，释放了太多精力，就难以维持正常的工作和学习状态啦！

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若需购买以上制剂，请到我们医院来，由医生开处方后就可以购买使用。也可以在互联网医院自助购药，咨询医生购买使用。

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实习编辑：周芸竹

校对编辑：连萌

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