南方医科大学中西医结合医院 三级甲等 公立医院

立春，为二十四节气之首，于每年公历2月3-5日交节。《月令七十二候集解》说：“正月节，立，建始也。”

立春意味着春回大地，万物复苏，阳气渐升而阴寒未尽，人体内的阳气也在向上向外升发。中医理论认为肝属木，与春相应，主升发。故立春养生应疏肝理气，助阳气升发。

中医认为“肝主情志”，人有七情变化，七情不畅会影响肝的疏泄和阳气的升发，导致脏腑机能紊乱。因此护肝的第一步就是要力戒暴怒或忧郁，保持心情舒畅，心胸开阔，以使肝气顺达。

《养生论》有言：“春三月，每朝梳头一二百下”。头为诸阳之会，每日清晨多梳头有利于通达阳气、平肝熄火、疏通气血。

先从前额梳起，经过前发际线，一直梳到颈后的发根处，梳头次数起码要在50次以上，上限以自己感觉舒服为准，梳子最好选择牛角梳、玉梳、木梳。

经过了冬季的收敛藏伏，迎来了阳气升发的春季，人体内的活力也重新萌发。

立春是运动养生的好时机，运动过程中，肝脏的血液循环更加充足，有利于调节肝脏功能。建议清晨外出慢跑、散步、郊游、登山及骑脚踏车等。

立春后的饮食调养要考虑春季阳气初生的特点，尽量清淡，选择一些有助阳气升发、疏肝理气的食物，如萝卜、菠菜、春笋、茼蒿、银耳、韭菜等。油腻及刺激性的食物，如烧烤、火锅、羊肉、油炸食物等尽量少吃。

推荐食疗方：韭菜虾仁粥

【配料】鲜虾、韭菜各30克，粳米150克，生姜和盐适量。

【做法】鲜虾洗净切蓉，韭菜洗净切段，生姜洗净切末备用；粳米洗净后用冷水浸泡半小时捞出；锅中加入约1500毫升冷水，将粳米放入，先用旺火烧沸；加入虾蓉，改用小火熬煮；粥将熟时，放入姜末、韭菜段、盐，稍煮片刻即可食用。

【功效】补益肝肾，滋阴助阳。

彭康

教授（中药学）、主任医师（中西医结合临床）

医学博士、博士生导师

第六批全国名老中医传承导师

岭南名医、羊城好医生

副院长兼治未病中心学术带头人。世界中医药学会联合会中药调剂专业委员会副理事长、中国中医药信息学会慢性病管理分会副会长、中国中医药信息学会中药调配与监测分会副会长、中华中医药学会中药调剂与合理用药分会常委、中华中医药学会健康工作委员会常委、中国药理学会中药与天然药物药理专业委员会委员、广东省中医药学会常务理事、广东省中西医结合学会综合医院中医专业委员会副主任委员、广东省中医药学会老年病专业委员会副主任委员、广东省中医药学会血栓病专业委员会副主任委员、广东省保健协会中医治未病分会副主任委员。《中药药理与临床》常务编委、全国高等医学院校中医药类系列教材专家指导委员、广东省本科高校中西医临床医学专业教学指导委员。全国医学高等院校本科教材《中药学》第一版、第二版主编,全国高等学校中药临床药学专业创新教材《中药药性学》主编,发表学术论文90余篇,主编或参编学术专著17部,获国家、部、省基金课题7项,获军队科技进步二等奖1项(第一完成人)、三等奖2项、中华中医药学会科学技术三等奖1项、广东省科学技术三等奖1项、实用新型专利2项。2017年获得“荣耀医者”“中华医药突出贡献奖”。师承首届国医大师颜正华教授和中央军委保健专家臧堃堂教授，曾任全军中药专业委员会主任委员，1997-1999年在香港浸会大学理学院生物系作访问学者，从事中药降血糖药理研究和参与筹备香港浸会大学首届中医本科班。

医疗特长：擅长各种头痛及神经痛、眩晕、失眠、神经衰弱、抑郁症、脑血管病、中风后遗症、癫痫、脑萎缩、老年性痴呆、脑损伤及脑手术后康复等脑病专科。并诊治急慢性咳喘、慢性胃肠疾病、月经病等内科杂病及肿瘤的中药调治及亚健康中医保健治未病等。

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信息来源：羊城晚报治未病中心

校对：张诚斌

责编：彭逢美

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