来，来，来，一起来做颈椎操
“阿姨们，来，请跟着我一起做颈椎操！一二三四，二二三四，三二三四，四二三四......换个动作，再来一次......”2月27日下午，伴随着动感的音乐，小沈护士带领着护理员、陪护、患者及家属在神经内科的康复小厅里一起做颈椎操。
在工作中，许多陪护及护理员阿姨会反映自己的脖子非常酸胀，偶尔伴有疼痛，有时还会出现头晕等不适，这与他们的工作性质有关系。另外，“低头族”的他们经常玩智能手机，也是导致这些症状出现的原因之一。小沈护士觉得在病房里教大伙一起做下颈椎操，可以缓解一下颈部的不适感，也让他们感受来自医院的关怀。
事先准备好了场地及音乐，阿姨们在召唤后整整齐齐地列了队。首先，由小沈进行颈椎操的演示，为了大家易学，简化了步骤，分为五个步骤，分别为抬头望掌、旋肩舒筋、头颈相抗、左右伸展及前俯后仰。接着，她便带领阿姨们一起做颈椎操，一边演示一边介绍颈椎操的好处及每个步骤的要点，让大家更加了解颈椎操的精髓。只见一位稍微年长的阿姨一边做，一边给自己喊拍子，认真的样子很可爱。另一位阿姨还提了一个小建议，“可以把视频放在康复小厅的电视里，下次可以来这边继续做，这样更加有效果。”小沈立马采纳了这个建议。经过半个小时左右的颈椎操演示，阿姨们兴致很高，觉得这样的活动非常有意义，不仅可以学到有用的健康知识，还可以在医院里享受活动带来的乐趣。
坚持做颈椎操，可以起到缓解颈部肌肉疲劳、加速颈部血液循环、提高颈部关节牢固性的作用，不仅可以起到预防，还能治疗颈椎病，希望更多的人加入，甩掉颈椎病。
神经内科沈红青院办孙叶一
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